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头痛可以随时随地发生。嗯，除了休息和服用头痛药外，您还可以吃水果以帮助更快地摆脱这种状况。您可以在家中尝试至少六种水果，以缓解头痛。你好奇什么请参阅以下建议。
缓解头痛的最佳水果建议
不健康的饮食因素是引起头痛的最常见原因之一。引用克利夫兰诊所的话，食物的化学成分和含量可能是引发头痛的原因之一。这就是为什么要营养均衡的饮食，增加蔬菜和水果的摄入量以治疗头痛，这一点很重要。
为了消除头痛，您可以尝试几种水果建议。以下是选项：
1.西瓜
西瓜是缓解由于脱水引起的头痛的水果。根据发表在 英国营养杂志，脱水会引起头痛或偏头痛。众所周知，西瓜含有92％的水，可以恢复体液水平。
此外，西瓜还含有其他对头痛患者有益的成分，例如纤维，维生素C，维生素A和镁。在头痛患者中，需要镁含量。原因是，这种矿物质缺乏症常常与头痛患者有关，并且被认为是触发因素之一。
但是，应该注意的是，您应该在完全成熟的情况下食用这种缓解头痛的水果。不要吃太熟或几乎烂的西瓜。原因是在分解过程中，这种水果产生了一种称为酪胺的废物。酪胺有可能在敏感人群中引发偏头痛。
2.香蕉
您也可以将香蕉用作水果来缓解头痛，包括丛集性头痛。原因是，香蕉中的钾含量很高。当您因脱水而头痛时，钾可以帮助恢复体内流失的水分和电解质。
不仅如此，香蕉还含有镁，因此它们可以增加头痛患者中镁的含量。已知一种中等香蕉含有32毫克的镁。除香蕉外，杏仁，菠菜或其他缓解头痛的食物中也含有高镁。
3.鳄梨
除了香蕉，鳄梨中还发现了镁含量高的水果。因此，这种水果可以帮助您摆脱头痛。
已知一小块鳄梨切成丁，含有44毫克的镁。这个量大约是您每日镁需求量的11-15％。成年男性建议的每日镁含量为每天400-420 mg，成年女性建议为每日310-320 mg。
4.菠萝
下一个头痛的水果是菠萝。您可以使用这种水果减轻继发性头痛，尤其是由于鼻窦感染或鼻窦炎而引起的头痛。菠萝含有菠萝蛋白酶，其功能是消化蛋白质。
2016年进行的一项研究并发表在期刊上 生物医学报告 据称，菠萝蛋白酶有可能减少鼻窦炎的持续时间，尤其是在儿童中。此外，这种水果还可以改善呼吸，减少呼吸道的炎症。
此外，菠萝还含有B族维生素，可以促进大脑更好地发挥其功能，并增强人体有效应对压力的能力。压力是引发头痛，尤其是紧张性头痛的诱因之一。但是，过量食用该水果也会引起胃痛或腹泻等副作用。
5.蔓越莓
蔓越莓（蔓越莓）是治疗尿路感染的流行水果。但是，您也可以吃酸果蔓以减轻头痛。
这是因为蔓越莓含量高 水杨酸 与阿司匹林的功能相同，可减轻疼痛。该含量还可以减少发炎，肿胀，并防止引起头痛的血凝块。
6.苹果
苹果是一种可以安全地用于头痛患者（包括那些有偏头痛症状的患者）食用的水果。原因是，这种水果含有少量的酪胺，因此不会引起头痛。不仅如此，您还可以尝试这种水果以减轻您遇到的头痛。
据说苹果含有高纤维和维生素C，以及一些抗氧化剂的植物化学化合物。所有这些成分都可以间接帮助减轻因消化不良引起的头痛。
除了可以立即食用的水果以外，您还可以食用 苹果醋 或苹果醋可缓解头痛。苹果醋也被公认为是头痛的自然疗法之一。
7.樱桃
樱桃以降低人体内尿酸水平的特性而闻名。不仅如此，食用这种水果还可以缓解头痛。
就像苹果一样，樱桃中的酪胺含量也很低，因此偏头痛患者可以安全食用这种水果。此外，密歇根州立大学的研究人员发现，使樱桃呈红色的化学物质比阿司匹林更能减轻疼痛，并提供与维生素E补充剂相当的抗氧化保护作用。
这种水果还可以抑制与阿司匹林和布洛芬相同的环氧合酶1和2酶，从而减轻头痛患者的疼痛。
您可以定期食用水果，以减轻您遇到的头痛。但是，如果您遇到的头痛确实很烦人或使您不舒服，则应咨询医生以进行适当的治疗。
头痛时应避免食用的水果
所有类型的水果基本上都对身体健康有益。上面一排水果甚至可以作为止痛药具有其他好处。
但是，还有其他水果可能实际上会引起某些头痛。一个例子是柑橘类水果，例如柠檬和橙子，被认为会引起某些人的偏头痛。
即便如此，并非所有食用这些水果的人都一定会经历偏头痛。如果您在食用某些水果后20分钟到2个小时持续感到头痛，就会对某些水果敏感。
每个人的偏头痛原因可能有所不同。因此，如果您想找出导致偏头痛的原因，请尝试保留日记记录您经历过的头痛时间。这样，您将更容易理解导致头痛的原因。
如果某些水果容易引起头痛，则最好少吃或少吃。
