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爬山需要额外的准备，因为您将探索承载重物的森林。但是，除了做好准备之外，您还必须意识到在山上时可能发生的健康风险，并确保您随时准备在山上进行任何活动。这是您应注意的七种健康问题，可能会在远足时出现。
远足带来的各种健康风险
1.体温过低
在远足期间，您将继续暴露于低温，大风和不可预测的降雨中。基本上，如果衣服不正确或无法控制身体状况，则持续暴露于外界低于外界温度的低温会导致体温过低。
当温度开始下降时，发抖可能是您感到体温过低的第一个症状，因为发抖是身体对自身发热的自动防御反应。
首先，发抖通常会伴随疲劳，轻微的混乱，缺乏协调，言语不清，呼吸急促以及皮肤发冷或苍白。但是，当您的体温下降到低于35ºC时，您的心脏，神经系统和其他器官将无法最佳工作。
如果不及时治疗，体温过低可能会危及生命，因为体温过低会引起休克，并严重破坏心脏和呼吸系统的功能。
2.眩晕
当身体静止不动或周围没有运动，或者身体对其他运动不自然地运动时，眩晕感是一种晃动或旋转的感觉。例如，在高海拔处，从高处向下看或在高处/物体处遥远注视，可能会引起眩晕的头部紧握感。
问题之一在于内耳。内耳有助于调节身体的平衡。如果效果不佳，您可能会感到头晕目眩或摇晃。您可能还会遇到听力问题或头昏眼花的症状，这些问题会在您的头部倾斜到某个位置时加剧。
翻山越岭时，头转向的感觉可能很危险，因为它很容易导致迷失方向。避免山区眩晕的最好方法是，如果您没有头痛，偏头痛，发冷或过敏，请不要上山。
3.耳鸣（耳鸣）
耳鸣是耳鸣不停的疾病。与眩晕一样，如果您足够勇敢攀登头痛的山峰或有其他耳部疾病，则可能会有这种风险。
当您高出数千公里时，外部气压会挤压耳道中的空气，从而引起头和耳朵的压力感和疼痛感。您必须使用多种方法来平衡这个房间中的压力，例如捏鼻子同时轻轻blowing鼻。如果正确执行此操作，则可以毫无问题地承受增大的压力。
但是，由感冒，流感或过敏引起的鼻窦充血会干扰您使压力均衡的能力，并可能损坏耳膜。
4.气压伤
Barotrauma可以在海拔2000米以上的山上袭击登山者。气压伤是指由于气压或水压的急剧增加而引起的伤害，例如在爬山或潜水时。耳气压伤是最常见的类型。
压力的这种变化会在中耳产生真空，从而将鼓膜向内拉。这可能会导致疼痛并可能使声音模糊。您的耳朵会感到拥挤，您可能会感觉好像需要炸毁那只耳朵上的“热气球”。在飞机上时，同样的感觉也很普遍。
在气压伤更为严重的情况下，当人体试图平衡鼓膜两侧的压力时，中耳会充满透明的液体。这种液体是从内耳衬里的血管中抽出的，只有在咽鼓管打开的情况下才能排出。耳膜后的液体称为浆液性中耳炎。这种情况可能会导致疼痛和听力困难，类似于中耳感染。
5.山病（AMS）
当登山者在某个海拔高度（尤其是在海拔2400至3000米之间的海拔）停留或过夜时，就会发生高山病（AMS）。 AMS可以发生在任何人身上，无论年龄大小。但是，一些研究表明，女性比男性更容易使用AMS。 AMS的原因是，攀升到更高的地面时氧气含量降低和气压降低。
AMS的症状和体征通常在几小时到1天之内出现，范围从轻到重。 AMS的症状包括头痛，头晕，疲劳，睡眠中频繁醒来，食欲不振以及恶心和呕吐。
如果您爬到更高的高度，AMS可能会重新出现。爬升越高，氧气含量越稀。如果治疗不当，AMS可能致命，并引起脑和肺水肿。
6.山地肺水肿（HAPE /高海拔肺水肿)
高地肺水肿（HAPE）是AMS在登山运动中的并发症之一。肺水肿是由肺中过多积液引起的。 HAPE可能自己出现而没有AMS的最初症状（这种情况发生在50％以上的病例中）。 HAPE是最致命的高原反应，但常常被误解为肺炎。
HAPE最重要的标志是呼吸急促。此外，疲劳，虚弱和干咳也可能是这种情况的预警信号。 HAPE可以在大约1-2小时内迅速发展，或者在一天之内逐渐发展。
这种情况通常在第二天晚上出现在新的高度。当您从高处下降时，HAPE也会出现。 HAPE更有可能发生在感冒或胸部感染的人中。
7.高原脑水肿（HACE /高海拔脑水肿)
当大脑中积聚过多液体时，就会发生脑水肿。严重的HAPE病例可进展为HACE，又名脑水肿。但是HACE可能会自我呈现，而没有HAPE或AMS的任何症状。
HACE的症状和体征包括严重头痛，无法通过药物治疗而改善；失去身体协调性（共济失调），例如难以行走或跌倒，意识水平下降（难以记忆，困惑，嗜睡，昏迷/半昏迷），恶心和呕吐，视力模糊，出现幻觉。
当登山者在最近几天一直处于高空时，经常会发生HACE。上山是HACE和HAPE的最有效治疗方法，不应拖延。
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