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空中瑜伽或反重力瑜伽是传统瑜伽体式，杂技和悬挂在空中的舞蹈动作的结合。悬挂通常像一块特殊的长而结实的布一样使用，它从顶部延伸到地板。空中瑜伽具有各种益处，而普通瑜伽不一定具有这些益处。您已经知道空中瑜伽有什么好处吗？让我们看看评论。
空中瑜伽的各种健康益处
1.增加灵活性
空中瑜伽运动提供了很大的运动自由度。您可以将身体移到新位置。通常，空中瑜伽练习可以提供比传统瑜伽更深，更令人满意的伸展效果。
2.使其更具针对性
通过将自己置于常规瑜伽中具有挑战性的（悬挂）姿势，空中瑜伽迫使您更加意识到并专注于周围环境。在这里，您将在练习时尝试更加集中精力。
3.加强肌肉
在这种瑜伽运动中，重力对您的身体作用更大。空中瑜伽运动需要身体更加坚决地抵抗重力。现在，由于您必须更加用力，因此做瑜伽时的肌肉会比平常的瑜伽强。
空中瑜伽也是一项很棒的核心锻炼方法，因为悬挂在瑜伽床上时，所有核心肌肉都可以平衡和稳定自己。
4.缓解压力
空中瑜伽另一个同样重要的好处是控制压力。就像传统瑜伽一样，空中瑜伽非常适合缓解压力。您不仅可以在这项运动中使用瑜伽伸展姿势，而且还可以体验到不同于常规瑜伽的新颖有趣的动作。
5.作为有氧运动
在一项研究中 美国运动委员会 （ACE），事实证明，身体的反应是在进行运动（例如骑自行车或游泳后）后发现的，就像有氧运动训练一样。研究人员发现，进行50分钟的空中瑜伽锻炼可以燃烧320卡路里的热量，这与走路相当。
6.更容易掌握垫子上的其他瑜伽动作
您是否曾经尝试过瑜伽倒立锻炼？然后将脚放在墙上开始运动吗？当您掌握空中瑜伽动作时，可以更轻松地进行常规瑜伽动作。
在空中瑜伽锻炼过程中，包裹在身体上的布有助于身体进行困难的姿势。就像一个手柄。因此，这种空中瑜伽运动可为您提供如何执行每个姿势（包括困难姿势）的体验。
随着空中瑜伽技能的提高，通常的瑜伽技能通常会自己提高。
7.克服脊柱侧弯
纽约西奈山医院血管中心主动脉外科部门主任医学博士艾伦·斯图尔特（Allan Stewart）表示，他说像空中瑜伽一样，倒立地悬挂，倒立可以缓解脊柱侧弯患者的疼痛症状（脊柱不规则弯曲到一侧。普通的）。因此，该运动可以延长韧带并暂时放松肌肉。
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