孕妇和公牛的产前瑜伽的7大好处；你好健康

练习产前瑜伽或怀孕瑜伽可以带来很多好处，但是请确保这是您第一次练习瑜伽，并在尝试时感到筋疲力尽，别忘了在练习之间休息一下。练习时无需着急，因为在练习瑜伽时，最重要的是在练习过程中和练习后，您会感到舒适和放松，从而可以感受到怀孕期间瑜伽的好处。

产前瑜伽的主要好处是什么？请参阅以下说明。

1.帮助身体保持健康，强壮和活跃

在怀孕期间，您的身体在身体，荷尔蒙和情感上都会发生剧烈变化。雌激素，孕激素，催乳激素，松弛素和催产素等激素会急剧增加并改变您的身体。进行产前瑜伽练习可以帮助您始终适应身体的变化。

在9个月的过程中，随着宝宝的成长，您的下半身部位将承受更大的负担。有许多瑜伽练习可以帮助您保持健康和强壮，同时可以帮助您在怀孕期间放松身心。

为什么您两岁时呼吸技巧如此重要？练习呼吸技巧不仅在身体上，而且在心理上也将产生良好的效果。在怀孕期间，经常发生的荷尔蒙变化不仅会影响您的身体，还会产生情绪或情绪情绪您无缘无故地往上走。或者，您可能会感到过度担心，有时会使您的伴侣感到困惑。

如果您可以更好地呼吸，这可以帮助您控制怀孕期间的情绪。借助产前瑜伽，练习呼吸技巧还可以改善呼吸质量，并在怀孕期间最大化与婴儿共享的氧气摄入量。

不仅如此，在生孩子的过程中，良好的呼吸将有助于您减少或控制收缩过程中的疼痛。我经常使用的术语：“呼吸是分娩的最好朋友”

孕妇经常遇到的常见问题是身体失衡，子宫内婴儿的成长也常常导致长时间的背痛。许多产前瑜伽运动将有助于血液循环，运动平衡，并有助于伸展腰部肌肉。

产前瑜伽中的许多姿势都旨在帮助臀部区域的肌肉准备得更加灵活，从而使分娩变得更加灵活。几种姿势蹲或深蹲，通常会反复练习以帮助打开臀部区域和骨盆.

不仅体育锻炼，还常常有精神准备的结合，例如练习在收缩过程中将呼吸与姿势结合并控制疼痛的方法。当然，这对于正常分娩的准备非常有用。

在怀孕期间，您通常会一直感到焦虑。作为准妈妈的直觉使您无法停止思考宝宝的发育，分娩准备，甚至像选择营养食品一样容易。除了使您焦虑不安之外，这种焦虑感还常常使您难以入睡。不仅焦虑不安，进入妊娠晚期时，难以选择睡眠姿势也是造成失眠的主要原因。

定期练习产前瑜伽可以在突然感到焦虑时帮助您镇定和放松更多方面发挥重要作用。您还可以通过练习放松姿势或 萨瓦萨纳 通常在瑜伽课结束时练习的人，同时听听通常在瑜伽课中播放的音乐

练习孕妇瑜伽时，有许多动作可以使婴儿感到舒适，并且经常有教练教您如何与婴儿交流，例如，在开始瑜伽之前先揉肚子，并要求您告诉婴儿您和婴儿会一起移动。这将使您在练习时感到更舒适，也使您更习惯与宝宝沟通。

专门来到工作室并练习产前瑜伽可作为与其他孕妇进行社交的场所。您不仅可以交换有关身体变化的信息，还可以交换有关医院，妇产科医生甚至为婴儿购买合适类型的尿布的信息。您可以在应用中创建组 在线留言 并可以在教室外继续例行会议。结交新朋友时保持健康和活跃。