薄荷叶的7种健康益处：用途，副作用，相互作用

薄荷叶是来自草药植物的一种叶薄荷 它广泛用于食品，饮料，甚至在混合按摩和芳香疗法精油中。这些细小的叶子略带​​辛辣味，带有清爽的香气。这些叶子也经常作为口香糖和茶的混合物使用。除此之外，您还应该低估薄荷叶对健康的各种好处！

薄荷叶对健康的好处

1.含有大量营养

两汤匙新鲜的薄荷叶包含：

• 2卡路里
• 0.12克蛋白质
• 0.48克碳水化合物
• 0.03克脂肪
• 0.30克纤维

此外，薄荷叶含有少量的钾，镁，钙，磷，维生素C，铁和维生素A。

3.缓解IBS症状（过敏性肠综合征)

IBS是常见的消化道疾病。症状可能包括腹痛，腹胀，腹胀和排便习惯改变。

要治疗IBS，通常需要医生的药物治疗并遵循正确的饮食习惯。但是，一项研究表明，使用薄荷叶油可以作为IBS的草药。

薄荷叶油含有一种称为薄荷醇的化合物。人们认为该化合物通过对消化道肌肉的松弛作用有助于缓解IBS症状。

4.克服因母乳喂养而引起的乳头炎

乳头发胀是母乳喂养母亲的许多抱怨之一，事实证明，可以用薄荷叶克服它们。研究表明，在皮肤上涂抹薄荷可以缓解与母乳喂养有关的疼痛。

在Healthline引用的研究中，鼓励母乳喂养的母亲在母乳喂养后在乳头周围使用各种由薄荷叶制成的油或产品。因此，与将母乳涂抹到母亲的乳头区域相比，水或薄荷叶油更能有效地防止乳头破裂和擦伤。

5.减轻感冒和流感

市场上许多感冒和流感药物都含有薄荷叶薄荷醇提取物。薄荷脑提取物被认为具有去充血作用，可以减轻鼻子的充血。薄荷醇的温暖感觉还可以增加呼吸道中的空气流量。

6.清新口臭

平均而言，口香糖，口香糖，牙膏或漱口水可提供薄荷风味。这是因为咀嚼时叶子的益处具有新鲜的味道。
专家们同意，大多数基于薄荷的产品可以治疗口臭几个小时。

但是，薄荷的气味只能掩盖口臭的气味，而不能减少引起口臭的细菌或其他化合物。
另一方面，其他研究表明，喝薄荷茶或咀嚼生的薄荷叶可以杀死引起口臭的细菌。这是因为薄荷叶具有抗菌作用。

7.改善脑功能

有研究声称，吸入薄荷植物的精油香气可以增强大脑功能，对健康有益。

这项英国研究对144人进行了五分钟的嗅觉，研究他们在五分钟内闻到薄荷油的味道。结果，大脑的记忆活动显着增加。

但是，并非所有研究都同意薄荷叶油可以改善大脑功能。需要进行更多的研究试验，以帮助了解其工作原理以及薄荷叶是否能改善大脑功能。

尝试食用薄荷叶之前，请注意这一点

像许多其他草药一样，薄荷叶也会对身体产生副作用。使用过多的薄荷精油会产生毒性。不要使用薄荷来减轻与胃溃疡或胃酸倒流（GERD）有关的消化问题，因为这会加重症状。

不要在婴儿或幼儿的脸上涂上薄荷油，因为它会引起痉挛，阻塞呼吸。

如果您曾经或曾经有胆结石，请小心使用叶产品。在使用任何类型的草药之前，请咨询您的医生。

选择和加工薄荷

要选择哪种薄荷叶是好的并且适合食用，请选择表面鲜绿色且未染色的叶子。为了延长使用寿命，请将薄荷糖放在冰箱的塑料袋或塑料容器中最多保存一周。

基本上，您也可以在家中种植或种植自己的薄荷。薄荷是不需要大面积或盆的植物。将薄荷种子种在小盆中，将它们放在有阳光的厨房窗户里。

努力浇水，几周之内即可将薄荷采摘并使用。在您的家庭环境中种植薄荷还可以帮助驱除蚂蚁和苍蝇，因为这些动物往往不喜欢薄荷的气味。