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原因有很多，从睡眠不足，遗传疾病，体育活动，生活方式，年龄影响和环境因素导致的疲劳开始，您就会变得健忘或衰老。对您来说是个好消息，您吃的食物可以帮助您的大脑健康。
有益于记忆和大脑功能的饮食是可以增加大脑血液循环的食物。除此之外，您的大脑还需要抗氧化剂。您大脑中的神经元特别容易被自由基氧化。就像一块苹果去皮了，然后苹果会变成棕色并过早地“变老”。同样，您的大脑大致发生了什么。抗氧化剂起到中和这些自由基的作用。如果您的大脑得到足够的抗氧化剂，那么您的大脑各部分都将受到保护，免受自由基的攻击，包括大脑中称为海马体的部分，这是记忆的关键。
这是可以防止您衰老的食物清单：
1.蔬菜
“必须吃蔬菜”绝对不再是您耳熟能详的命令。实际上，蔬菜对您的身体非常有益，包括对大脑的健康。蔬菜含有抗氧化剂，正如已经说明的那样，可以帮助您的大脑健康。西兰花，卷心菜和绿色蔬菜等蔬菜可以帮助改善大脑的记忆力。
2.浆果和樱桃
浆果，尤其是尖锐的浆果（例如 黑莓, 蓝莓和樱桃），富含花青素和其他类黄酮，由于它们所含的抗氧化剂可以改善大脑的记忆功能。
3.富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸对于大脑健康至关重要。更具体地说，二十二碳六烯酸（DHA）可以帮助改善青少年的记忆功能。这是为什么？ DHA是大脑中最丰富的脂肪酸。因此，如果您获得足够的DHA，您的大脑将更有效地工作。您可以吃海鲜，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼等，以获取这些omega-3脂肪酸。每周用鱼代替肉作为饮食。如果您对食物过敏 海鲜，您可以改为咨询医生或营养师。您还可以从鱼油，海藻和微藻补品中获得omega-3脂肪酸。
4.核桃
已知核桃对心脏健康有积极作用。但是，事实证明核桃也可以改善您的记忆力。将核桃添加到列表中 小吃 你的选择。
5.鸡蛋
鸡蛋是少数含有胆碱的食物之一，胆碱是一种形状像维生素的物质，可使细胞正常运作。当孕妇所携带的婴儿的大脑发育时，鸡蛋对于孕妇食用尤其重要。胆碱本身在海马体的发育中尤其重要，海马体是人脑的记忆中心。蛋黄本身含有维生素B12，该维生素B12可以减少高半胱氨酸，该物质对大脑有毒，并且与大脑活动低有关。
6.姜黄
姜黄是印度尼西亚著名的食品成分。如您所知，姜黄为黄色，而姜黄的颜色非常鲜明。这种黄色来自称为姜黄素的抗氧化剂。研究表明姜黄素可以阻止淀粉样蛋白的形成，淀粉样蛋白可以阻断大脑中的神经通道。姜黄素还可以防止氧化和炎症。
7.燕麦片
燕麦或谷物中发现高纤维含量和蛋白质 全谷类 可以帮助定期将血糖输送到血液中。您的大脑将糖用作能量来源，并且定期进行定期研究的糖可以帮助您的大脑存储需要记忆的任务的信息。
请记住，这并不意味着您吃完上面提到的食物后，便会立即拥有非常敏锐的记忆。但是，这些食物可以帮助您长期保持记忆健康。
