7种健康且适合饮食的低热量食品

减肥的人自然会想计算每种食物要摄入多少卡路里。

即使有点麻烦并且需要正确的计算以免摄入过多的卡路里，但是如果您知道哪些食物的卡路里很少，您就不必担心。什么是对身体健康有益的低热量食品？

什么是卡路里？

卡路里是人体进行运动所需的能量。卡路里是从您每天吃的食物中获得的。进食后，进入人体的卡路里将转化为用于活动的能量。然后，如果您不活跃，进入的卡路里会变成脂肪，并使您变胖。

这就是为什么许多人想要吃低热量食物的原因。不幸的是，没有任何食物实际上含有零卡路里。每个食物来源至少包含一个卡路里。因此，请考虑以下各种低热量食物来源！

吃健康低热量的食物

1.萝卜，一种小水果含有1卡路里

资料来源：韩国八桑

生萝卜通常用作腌制原料或配料，使它们看起来美丽新鲜。萝卜不仅是低热量的食物来源，而且纤维含量很高，因此可以使您的饱腹时间更长。

2.生辣椒，一片含2卡路里

引自Shape，有研究表明，一片未加工的辣椒粉仅包含2卡路里。辣椒粉还被认为可以帮助您更快地燃烧脂肪。另外，胡椒中叶酸和维生素B6的含量可以减少动脉肿胀，并有助于降低患心脏病的风险。

3.花椰菜，一朵小花含有3卡路里

资料来源：飞脚跑

此花椰菜单个或小树枝含有3卡路里。此外，这种低热量的食物来源还含有大量的纤维，有利于消化。

4.草莓，一种水果含有4卡路里的热量

根据华威大学的研究，草莓是为数不多的对健康有益的最新鲜的水果之一。来自美国的营养顾问和研究人员Mike Roussell博士还建议使用草莓和其他浆果作为健康奶昔的成分。

除了酸味，新鲜和甜美的味道，草莓还有助于预防糖尿病和心脏病。

5.生菜，一杯仅包含10卡路里

并非所有的生菜都含有低热量的卡路里。现在，要将生菜作为低热量食品，请选择生菜或生菜长叶莴苣作为饮食沙拉的基础。

长叶莴苣具有纤维质地，高含水量，几乎为零卡路里。此外，这种蔬菜也是维生素A，维生素K，叶酸和维生素C的来源。

6.胡萝卜，一根胡萝卜含有30卡路里的热量

资料来源：快乐健康饮食

对于想要减肥的人来说，生胡萝卜有时是一种健康的零食。除了健康和低热量外，生胡萝卜还含有2克纤维，对消化系统有益。但是，将胡萝卜加工成蔬菜或其他类型的食物没有错。

7.菠菜，每杯含有7卡路里的热量

除了低热量外，新鲜菠菜还是omega-3和植物叶酸的来源，可以帮助降低患心脏病，中风和骨质疏松症的风险。

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