目录:
无论我们是否准备好，问题总会以我们的方式出现。因此，强烈建议积极思考，以增强我们的灵魂，以不放弃。但是，通常当我们感到沮丧时，我们就不知道该怎么办了，有时我们对结束生命感到“疯狂”。我们感到我们无法生存，仿佛我们面临的问题从未找到亮点。想自杀的人有几个特征，例如抑郁，冲动等。
也许关于死亡的念头曾经跨越过我们的脑海，哪怕只是一次或短暂地发生。对死亡有一种误解。自杀的人有时不想结束生命，他们想要结束痛苦。这就是所谓的绝望和孤立感。即使确实有朋友在外面，他在面对问题时也会感到孤独。有这样的事情 批判性的内心声音，在这里我们会非理性地思考，会有我们不应该生活的声音，没有我们，其他人会过上更好的生活。不幸的是，有时甚至在紧要关头，我们也相信这些声音。
您需要记住的是，每个问题都只是暂时的，绝望的感觉只会在一切都过去之后消失。即使很小，也总有希望。那么，当您感到绝望时该怎么办？首先是要确保您的安全。
自杀时应该有哪些安全计划？
当自杀念头出现时，以下是一些为自己制定安全计划的方法，例如：
- 识别何时感到难过。焦虑和黑暗的想法浮出水面。尝试与第一次认识到的感觉相适应。这将使您更容易化解这些感觉
- 当您开始感到不适时，计划一些对您有帮助的事情。制定可以分散自杀感的计划；被动和孤立的感觉
- 考虑一下哪些活动会使您感觉好些？ （例如，您去看喜剧电影，做饭，照顾花园）。然后，您将与谁一起摆脱这些负面想法？
- 如果您有可以信赖的所有故事的朋友或亲戚，如果您感到难过，会尝试打电话给他吗？最好这样做是为了避免感到孤立
- 您去过治疗师吗？您是否有联系方式或如何交流。您应该考虑制定计划与治疗师联系
当您自杀时该怎么办？
当这些黑暗的想法如愿以偿时，您可以想到以下这些：
1.保证不要做会伤害到你的事情
自杀念头来去去去。您无法预测他什么时候会来，即使要做到困难，您需要做的重要事情就是保持理性思考。避免对您造成破坏性的冲动行为。您可以与朋友，家人和治疗师交谈，在他们面前预约。
2.确保自己安全
当冲动的想法来临时，请收拾可能会伤害自己的物品，毒品和其他物品。如果您附近有剃须刀，最好将剃须刀放在不动的地方，将其放在房子的另一个房间里。保持与人的互动，这样您就不会被孤立。还要避免服用非处方药和酒精。两者都可能有死亡的危险，即使是偶然的并且是真正想要的。
3.寻找可以与您了解的人交谈
跟别人谈论死亡是不舒服的，您担心您的朋友或家人认为您疯了。但是，单独使用它可能对您也很危险。有时，仅仅谈论您的感受会减轻您的痛苦，并且可以帮助您从痛苦中得到缓解。
4.充足的睡眠
睡眠不足会导致抑郁，增加自杀念头的风险。尝试每天获得八个小时的睡眠。但是，当您感到自己没有精力起床时，请尝试强迫自己做一些使自己活跃的事情。即使您当时可能不愿意做任何事情，但保持沉默会触发您不想要的想法。
5.锻炼
Psychalive.org引用的研究表明，运动与服用抗抑郁药同样有效。尝试每天训练您的心律约20分钟。然后，感觉到您的情绪发生了变化。如果没有时间，就不必太沉重，走路就足以使身体产生内啡肽-可以减少抑郁症的激素。
6.尝试积极思考
自杀念头来自许多积淀的负面思想。现在是时候挑战自己，让自己变得更积极思考了。您可以通过正面肯定来反对负面思想，例如，在纸上写两列，第一列代表负面思想，第二列代表正面思想。写下当时出现的所有负面想法，然后用正面想法回答每个负面想法，例如：
- 改变主意，“我觉得我过不了生活，这个问题太大了”，以…。
- “没有没有无法解决的问题，这个严重的问题必须过去。”
7.爱自己
也许您为发生的事情而殴打自己，但这不会有任何好处。事情已经发生了，作为人类，我们无法摆脱错误。最重要的是要像对待亲爱的朋友一样爱自己。想象一下，当一个朋友来找你并告诉你他想自杀时，你会怎么做？
