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许多人真的不知道如何在身心上保持健康。即使过上健康快乐的生活是长寿的关键。这意味着一个人越快乐，该人寿命越长的可能性越大。嗯，您可以通过一种简单的方法来过上更快乐，更长寿的生活，那就是养成健康的生活方式。
快来，在这里查看开始健康生活方式的指南。
简单的步骤来开始健康的生活方式
您可以按照以下一些简单的技巧开始健康的生活方式：
1.避免压力
路上的交通，最后期限令人窒息的任务或工作，财务停滞，人际关系紧张以及其他各种生活事件肯定会让您感到压力大。当您感到压力时，体内的所有系统都会以不同的方式做出反应。长期压力会影响您的整体健康。因此，请尽力减少甚至避免一切可能使您感到压力大的事情。
通常，暂时停止正在从事的活动。当您感到沮丧时，请尝试在安静的地方过一会儿。深吸一口气，慢慢呼气，使自己平静下来。
一遍又一遍地做，直到您感到更加放松。已证明，深呼吸可降低皮质醇水平，这有助于减轻压力和焦虑。
您还可以进行自己喜欢的其他各种活动。例如，阅读，记录日记或与宠物一起玩。本质上，以自己喜欢的方式使自己感到舒适。
2.明智地选择食物
你吃的东西肯定会影响你的身体运作。因此，重要的是您要注意每天食用的每种食物。
确保盘子上的食物符合均衡营养的原则，包括碳水化合物，纤维，蛋白质和良好的脂肪。不要仅仅依靠一种主食。您可以用玉米，面条，地瓜或土豆代替主食。因此，您不必保留米饭。
也要注意您的饭菜份量。注意膳食部分对防止您超重和患有各种慢性疾病非常重要。请记住，任何过量的东西对身体肯定都是不利的。
除了整理将要食用的食物外，您还必须明智地进行加工。避免通过油炸加工食物。您可以以更健康的方式来处理食物，例如煮沸，蒸或炒。
3.每天抽出时间运动
锻炼不一定总是如此跑步或去健身房。您可以自由进行各种自己喜欢的运动。如果您喜欢骑自行车或游泳，那就不要犹豫。同样，如果您只是喜欢悠闲地散步。关键是一个，让您的身体每天活跃。
通过积极运动，您的身体将尝试燃烧沉积在体内的卡路里。不仅如此，它还有助于使更多的氧气进入人体细胞，并使它们保持健康。难怪在运动或进行体育锻炼之后，您是否感到更健康。
现在，对于那些可能没有太多时间运动的上班族，您可以进行各种简单的体力活动以确保身体持续运动。
前往办公室时，尝试选择走楼梯而不是乘坐电梯或自动扶梯。您也可以花时间去散步，或者在午餐之前和之后上下楼梯。
有时候，对您的日常活动进行细微的改动可以帮助您更加运动。
4.从今天开始减少糖分
你喜欢甜点，又是甜食吗？蛋糕，冰淇淋，糖果，核仁巧克力饼真的很好吃。但是，从今天开始，打算减少甚至避免食用这些食物。
这并非没有道理。原因是糖摄入过多会引发糖尿病。现在，如果您患有糖尿病，将来您将更容易患上各种慢性疾病。其中一些如心脏病和中风。
慢慢开始。如果您通常喝两勺糖喝咖啡，现在尝试一勺。习惯之后，您可以完全消除所喝咖啡杯中的糖分摄入。
最好不要吃瓶装饮料，而要吃新鲜的水果块。除了更健康之外，新鲜水果中所含的糖肯定不会比包装饮料中的糖多。
不仅要加糖，还必须慢慢减少吸烟和饮酒的习惯。
5.多喝水
您身体中约60％的成分是水。不幸的是，每天体内的水分将通过汗液，尿液甚至每次呼吸继续减少。这就是为什么确保每天满足您的液体需求很重要的原因。
此外，确保适当地摄入液体不仅可以防止脱水，而且是您不喝含糖饮料的有力方法。
无论身在何处，都请带上自己的水壶。将瓶子放在包中，这样您就不会忘记随身携带它。另外，在书桌或卧室提供饮用水。
6.充足的睡眠
如果您自己没有足够的睡眠，那么勤奋的运动和吃高营养的食物将徒劳无功。斯坦福大学和加利福尼亚大学的睡眠障碍专家Cheri Mah认为，睡眠是健康生活方式的最基本需求。
睡眠是形成身心健康的基础。如果基础不稳，那肯定会对您的健康产生影响。从免疫功能，能量，食欲，情绪到体重开始。
根据国家睡眠基金会的数据，成年人的理想睡眠时间约为每晚7-9个小时。因此，请确保每天晚上至少有7-9个小时的睡眠时间，是的！
