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葡萄柚或通常被称为红色葡萄柚的水果被归类为热带水果。这种水果以甜和略带酸味为主，包裹在红色的几乎是橙色的果肉中。研究人员认为，柚子的好处是可以减少患肾结石的风险。
那不是全部。实际上，您还应该尝试这种水果的其他多种优良特性。
葡萄柚的好处对健康有益
1.帮助满足液体需求
资料来源：大吃
人体主要是水，因此保持体内水分平衡很重要。除了白开水，您还可以通过吃葡萄柚来满足身体对水的需求。
实际上，水占水果重量的大部分。一半的中等葡萄柚含有约118毫升水，占葡萄柚本身总重量的88％。
2.高抗氧化剂
葡萄柚同样重要的另一个好处是，它富含抗氧化剂。抗氧化剂是可用于保护人体细胞免受自由基损害的物质。实际上，人体已经产生了自己的抗氧化剂，但其数量不足以抵抗自由基的作用。
因此，仍然需要从日常食物中摄取更多的抗氧化剂。好吧，一种可以实现它的方法是吃葡萄柚。葡萄柚中包含几种类型的抗氧化剂，即：
- 维生素C 可以保护人体细胞免受损害，而损害通常会导致心脏病和癌症。
- Β-胡萝卜素 在体内转化为维生素A，可以帮助减少某些慢性疾病的风险。例如，心脏病，癌症和与眼睛有关的疾病。
- 番茄红素 以防止癌症类型发展而闻名，尤其是前列腺癌；它也可以帮助减缓肿瘤的生长。
- 类黄酮 具有抗炎特性，还可以降低血压和高胆固醇。
3.提高免疫力
如前所述，葡萄柚能够为人体贡献高维生素C。因此，人们认为葡萄柚能够保护人体细胞免受病毒和细菌的侵害。简而言之，葡萄柚的好处对维持您的免疫系统非常有益。
临床传染病的一项研究进一步证实了这一事实，该研究指出，葡萄柚中维生素A的含量被证明可有效保护人体免受炎症和各种传染病的侵害，从而有效维持免疫系统。
不仅如此，B族维生素，锌，铜和铁的含量还可以起到保护人体免受感染的作用。
4.减肥
对于计划减肥的人来说，吃葡萄柚可能是最佳选择之一。这是因为葡萄柚含有大量的纤维，可以帮助减少卡路里的摄入。
发表在《药用食品杂志》上的一项研究对总共91名肥胖者进行了研究。结果表明，进食前12周进食红葡萄柚的人体重减轻了约1.6公斤。同时，不吃葡萄柚的人只能减轻0.3公斤的体重。
但是，这并不意味着只吃葡萄柚肯定会减轻体重。我们建议您在日常饮食中加入葡萄柚和其他辅助食品，以取得最佳效果。
5.保持头发健康
有多种获得柚子好处的方法。直接食用，加工成食品或加工成油。是的，葡萄柚也可以加工成油，对健康同样有益，其中之一对头发有益。
通常，用葡萄柚果实制成的油可美化头发的自然光泽，尤其是油性头发。
6.保持心脏健康
葡萄柚果实富含各种重要营养素，例如钾和纤维，对维持正常的心脏功能有好处。
一项研究证明了这一点，该研究表明，每天六次连续三天每天吃红葡萄柚的人会降低体内的血压和坏胆固醇（LDL）。当然，这可以预防心脏病和中风的风险。
7.预防胰岛素抵抗
最后但并非最不重要的一点是，吃葡萄柚可以帮助预防体内的胰岛素抵抗。胰岛素是一种控制血糖水平的激素。
因此，当发生胰岛素抵抗时，这意味着不能正确使用胰岛素，这将导致血糖水平飙升。研究表明，与不吃葡萄柚的人相比，先吃一半葡萄柚的人可以在进食前改善胰岛素激素的功能。
但是，这不仅适用于葡萄柚。发表在《国际基础和临床内分泌学杂志》上的研究表明，吃水果通常可以控制血糖水平，从而降低患糖尿病的风险。
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