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健康的生活习惯确实可以随时随地进行。例如，学会为家庭烹饪健康菜单，练习瑜伽以控制压力，喝大量水以防止脱水。确实，所有这些都可以在您的业余时间完成。但是，有些习惯如果在晚上完成，可能会带来最大的好处。这些是什么？
各种健康习惯，最好在晚上进行
纽约Virtual Health Partners的首席营养学家瑞秋·丹尼尔斯（Rachel Daniels）告诉《健康》杂志，如果早上进行锻炼，并不是所有的健康习惯都能带来最大的效果。实际上，晚上是采用健康生活方式的最佳时间。
是的，因为人体在晚上能产生最佳的细胞。如果您在晚上过健康的生活方式，那么这可以帮助最大化细胞再生过程，或者用新细胞替代死细胞，从而使您的身体细胞更健康。
晚上最好做一些健康的习惯：
1.洗脸并洗个澡
经过一天的活动，您唯一想到的就是床垫和一夜安眠。没关系洗个澡，洗脸感觉很懒，对吧？毕竟，明天早晨，您还将在去学校，办公室或进行活动之前洗脸并洗个澡。
拜托，等一下。您知道，不要在早上洗脸和洗个澡，而是鼓励您在晚上洗脸。
除了可以节省早上的时间，晚上洗脸和淋浴也可以使您的身体更清洁，更健康。这是因为在晚上洗完澡后，所有粘在头发和皮肤上的细菌，灰尘和其他过敏原都会被清洗干净。
晚上例行洗脸还可以最大程度地恢复自然的皮肤活力。这样一来，您的皮肤和面部就不会出现引起痤疮的细菌，从而使您看起来更年轻。
2.梳理头发
资料来源：Style Caster
纠结的头发是最常见的清醒问题之一。因此，建议您晚上睡觉前梳头。
睡前花几分钟的时间梳理头发有助于防止起床时出现毛躁。这样，您的头发将更易于管理，头发受损更少，并节省了在开始活动前早上将头发拉直的时间。
3.使用乳液
大多数人在早晨更努力地使用润肤露，以保护自己的皮肤免受日晒。但是，为什么不尝试在晚上进行交流以换取这些健康的习惯呢？
润肤露或防晒霜中含有类维生素A，可促进皮肤中胶原蛋白的形成。如果经常使用，可以使皮肤柔软，滋润和健康。
但不幸的是，如果暴露在阳光下的紫外线下，这种类维生素A含量可能会受损。因此，您应在夜间使用润肤露或其他含有类维生素A的外用乳霜。因此，您的皮肤可以充分吸收类维生素A的益处，而不会浪费它们。
4.使用漱口水
除了刷牙以外，漱口漱口也可能是您日常健康习惯的一部分。如果您早上经常这样做，那么让我们更改晚上的时间。
早上漱口漱口实际上会使口干。原因是，晚上口腔产生的唾液较少，而漱口水的作用是中和唾液，导致口腔变酸。
由于只有少量唾液需要中和，因此漱口水实际上会腐蚀牙齿和牙龈的衬里。与您晚上使用漱口水不同，由于您整天食用的食物的影响，唾液的量仍然很大。
早上漱口水会代替牙齿和口腔健康，实际上会引发牙龈炎和蛀牙。
5.吃酸奶
根据ClockCoach的睡眠专家兼首席执行官，医学博士Irina Zhdanova的说法，睡前吃酸奶可以帮助消化系统畅通无阻，同时还能保持您一整夜的免疫力。另外，一天的运动后，酸奶中的蛋白质含量可以优化受损肌肉的修复。
6.锻炼
实际上，早运动和夜运动都对健康有益。但实际上，与早操相比，夜运动对身体健康有更多好处。
睡觉时，呼吸会变短。这意味着您吸入的氧气量较少。
好吧，如果您晚上经常运动，则可以提供更多的氧气。花大约15到20分钟的时间在睡觉前进行轻度运动，例如步行或呼吸运动。这可以帮助氧气循环到人体细胞，并使它们保持健康。
7.使用除臭剂
早上使用除臭剂确实可以在繁忙的活动中掩盖体味。但是，您知道，这并不意味着如果您在晚上这样做是一种浪费。
睡前使用除臭剂比白天使用除臭剂更有效。这是因为除臭剂中的含量可以更容易地进入皮肤，并且可以更好地保护人体免受过多出汗。
其实，如果您想养成这种健康的早晨生活习惯，也可以。但是，如果您想获得最大的收益，让我们在晚上改变这种健康的生活方式。
