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您是梨的粉丝吗？这种绿色皮肤的水果在被咬时味道甜而松脆，作为下午点心确实很美味。但是，在它美味的味道之后，梨还具有多种健康益处，您知道的！
梨的好处对身体健康
梨或 梨 是一种植物的果实 梨 也是蔷薇科植物家族的成员。
梨生长在欧洲和亚洲国家。在这种水果中还含有多种营养素，例如维生素A，维生素E，烟酸，泛酸，胆碱，甜菜碱，钙，铁，磷，锌和硒。
1.含有抗氧化剂
梨具有谷胱甘肽和抗癌的抗氧化作用，对身体健康有好处。谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以帮助预防癌症，高血压和中风。
根据美国国家癌症研究所的研究，每天食用新鲜梨显示出对人体预防癌症生长，减少炎症和使人体保持平衡的pH值的能力的积极作用。
勿忘，梨的好处对降低血液中的脂质脂质水平很有帮助。
2.维生素C的高来源
为了支持健康的免疫系统，可以吃梨。原因是，梨中含有丰富的维生素C。在梨中，您每天需要的维生素C（抗坏血酸）约为12％。
此外，这种水果中的维生素C含有强大的抗氧化剂，可以抵抗由于自由基和氧化应激而引起的细胞损伤。维生素C还可用于保护健康的DNA细胞，阻止细胞突变，维持健康的新陈代谢以及修复体内受损的组织。
3.对皮肤有益
除了有益于内脏器官的健康外，梨子中的维生素C的营养成分还对身体的外部皮肤有益。摄入高水平的维生素C和抗氧化剂（如梨）有助于增加皮肤对感染的免疫力。此外，这种水果中的抗氧化剂在皮肤中具有抗衰老和细胞更新的作用。
4.含有很多优质纤维
在中等梨中，通常含有多达5克的纤维。吃梨可以满足人体日常纤维需求。纤维在维持健康的血糖水平方面也起着重要的作用。
梨不仅含有普通纤维，还含有可溶于水的果胶纤维。果胶纤维具有重要功能，可帮助降低体内胆固醇水平并改善消化系统的健康。
5.预防便秘
梨中的纤维含量足够高，以至于这种水果非常适合预防或治疗消化问题。因此，梨中的果胶也被认为是天然的利尿物质，具有轻度的通便作用。
如果您患有便秘，请尝试每天吃1或2个梨。您也可以将切碎的梨加到混合物中 冰沙 有助于排便顺畅，防止水分滞留在体内并减少腹胀。
6.帮助预防糖尿病
据说梨中的类黄酮含量是预防和治疗糖尿病的关键。疾病控制与预防中心的一项研究为这项工作提供了支持，随后有9600多名25-74岁的成年人进行了大约20年的研究。
研究人员发现，每天吃五份水果和蔬菜的参与者显着降低了患糖尿病的风险。梨也被认为是低血糖指数的水果，对血糖有益。一份梨包含约26-28克碳水化合物。
除了其高纤维含量外，梨的纤维还可以使胃更长的时间被认为更能承受甜食的渴望。
7.帮助维持骨骼健康
梨的另一个好处是它们含有可以维持骨骼健康的维生素K和硼。维生素K缺乏会增加患骨质疏松症等骨病的风险。
维生素K和其他必需营养素（例如钙，镁和磷）共同起作用以防止骨骼分解。实际上，一些专家甚至认为维生素K可能是对抗骨质疏松症的最重要营养素。
同时，硼具有重要的功能，可通过增加矿物质密度，预防骨质疏松症，治疗炎症性疾病（例如关节炎）和增加肌肉力量来帮助保持骨骼强壮。
许多卫生专业人员认为硼是预防因衰老而引起的骨骼疾病的重要组成部分。
选择一个好梨
如果要购买梨，请选择比喷过农药的梨更健康的有机梨。要获得这种水果的全部营养成分，请购买新鲜的梨。
尽量不要购买加工过的梨，例如包装的梨汁，梨糖浆或果酱。这些加工产品通常经过巴氏杀菌，含有添加的糖，并且损失了很多营养。
好东西是，您可以从整个水果中制成自己的天然天然梨汁，而无需添加任何糖。记住！更好的整个梨泥。有些人喜欢去皮梨。实际上，皮肤中含有大量的抗氧化剂和维生素。
如果您得到的梨仍然是未加工的，请不要将其丢弃。这种水果可以在室温下成熟。梨加快成熟的技巧，将梨和香蕉一起放在碗中。这是因为香蕉所含的化学成分可使其他水果迅速成熟。
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