7如何停止手淫和公牛的习惯；你好健康

手淫带来的愉悦感可以使这项活动上瘾。对手淫的成瘾可能会成为一种强迫症，可能会干扰日常生活。此外，手淫还具有负面影响，例如性欲减退，沮丧甚至阳imp。因此，为防止这些副作用，让我们看看一些有效的方法来终止手淫的习惯。

1.避免引发自慰欲望的因素

远离可能增加您自慰的诱惑的任何事物。如果您有任何色情物品，则应将其丢在视线之外。然后，阻止您的计算机上存在色情内容的网站，这样您将无法访问它们。尽可能避免熬夜，以免引起您的诱惑。

运动可以帮助您释放内啡肽（一种刺激人提升情绪的愉悦激素），还可以引发体内积极的情绪，伴随着积极的生命和活力。如果您不想在户外运动，可以在健身房.

为什么运动可以停止自慰的习惯？答案很简单，因为运动可能会干扰您的身体，从增加心率，新鲜空气和增加注意力开始，这样自慰就不会在您的脑海中占据任何位置。此外，锻炼后感到疲倦会使您需要更多的休息时间而不是手淫。因此，您锻炼得越频繁，您就越会逐渐戒掉这个习惯。

食物在人体的新陈代谢中起着重要作用。如果您吃高热量的食物，您的身体的新陈代谢率将会提高，并能提供更高的能量水平。能量水平越高，您的性欲就越高。吃热的，辛辣的食物时，您更有可能自慰。

食物对控制手淫至关重要。如果您有早泄问题，并且想要控制手淫，请避免食用辛辣食物。

这样做可以避免您感到无聊和孤独。孤独会增加自慰的诱惑，尤其是当您觉得自慰可以代替浪漫的互动时。乏味可以使您的思想有机会进入导致性行为的思想，从而激发您进行手淫。和朋友一起出去玩，或者只填写空闲时间。

当您努力进行新活动以充实自己的时间时，您将能够找到其他消耗精力的方法。寻找有创意的方法来消耗精力可以填补您的时间并带来一些满足感，因此您不再需要手淫就可以满足您的需求。寻找新的爱好，例如参加体育运动，志愿服务等等，以填补您的业余时间。

有时您可能需要某人帮助您戒掉完全自慰的习惯。寻找可以信任的人，例如宗教领袖或心理学家，可以让您谈论您的问题，也可以帮助您找到解决方案。有一些专门针对性成瘾者的咨询师，因此有可能帮助您找到健康的方法来摆脱这种习惯。

您将无法摆脱一夜之间自慰的习惯。如果您有时仍然想要的话，这是可以理解的。记录您退出手淫的进度可以为您提供一些动力。这可以让您好好照顾自己，这样您就可以摆脱可能妨碍您摆脱自慰习惯的消极情绪。