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即使只能吸入烟雾，被动吸烟也与主动吸烟者一样危险。因此，如果您是被动吸烟者之一，让我们找到一种清洁香烟烟雾的方法！不要忽视它并轻视它，会使您的健康恶化。
如何清洁二手烟的肺部
如果您认为自己是二手烟，则清洁肺部很重要。原因是，香烟烟雾会缓慢而确实地损害肺部。
从哮喘到慢性阻塞性肺疾病，二手烟对各种慢性呼吸系统疾病的威胁很高。根据世界卫生组织（WHO）的数据，暴露于包括香烟烟雾在内的空气污染中，全世界每年导致420万人死亡。
因此，作为被动吸烟者，请勿以以下方式延迟清洁肺部：
1.定期运动
定期运动有助于改善人的身心健康。此外，定期运动还可以降低许多健康状况的风险，包括中风和心脏病。
锻炼会迫使您的肌肉更加努力地工作，从而可以增加身体的呼吸频率。这样，向肌肉的氧气供应也将更大。
此外，运动还有助于改善血液循环。这使身体获得足够的氧气，包括心脏，肺部和肌肉。如果定期进行，此方法可以帮助清洁被动吸烟者的肺部。
那么，患有慢性呼吸系统疾病的人还需要运动吗？当然！实际上，经常运动有助于改善呼吸系统健康。但是，请先咨询您的医生您可以做和不能做的运动类型。
2.保持家里清洁的空气
这房子是一个休息时间最长的地方。因此，保持室内空气清洁是需要完成的重要工作。
定期吸尘或打扫房间。不要忘记每天擦拭房间一次，以确保不会积聚灰尘。
还要清洁房屋中的所有通风孔，例如房间和浴室的通风孔。不要忘记定期清洁空调和风扇，以使排出的空气清洁。
尽量不要使用空气清新剂或空气清新剂。原因是，这种香水中充满了有害化学物质，会刺激您的肺部。此外，确保禁止任何人（无论是家人还是客人）在屋内吸烟也同样重要。
3.经常呼吸新鲜空气
新鲜空气是污染程度低的空气，通常在绿色地区发现。通常，其中有树木的区域或土地的污染程度较低，呼吸更健康。
吸入大量新鲜空气可以帮助扩张肺部组织，使其正常工作。但是不幸的是，当前城市地区的绿色开放土地经常具有高污染水平。
为了获得新鲜空气，有时您可以花些时间去高原或高山。通常，山区的空气质量仍然是自然新鲜的，因此对肺部健康。这种方法将帮助您清除二手烟般的肺部。
4.食用抗氧化剂
抗氧化剂是对抗自由基的化合物，其中一种来自香烟烟雾。除防止自由基外，抗氧化剂还有助于减少体内炎症。
作为被动吸烟者，您可能有肺部疾病而没有意识到。其中之一的特点是呼吸困难，使胸部感到沉重而紧绷。为了帮助缓解体内炎症，请食用各种含有抗氧化剂的食物和饮料，例如：
- 绿茶
- 绿色蔬菜
- 姜黄
- 核桃
- 橄榄油
- 樱桃
- 草莓
- 苹果
通过吃更健康的食物来重设饮食结构，有助于清洁二手烟的肺部。此方法还有助于防止现有的炎症恶化。
5.多喝水
喝大量的水将有助于身体水分，并清除包括肺在内的细胞中的毒素和化学物质。除此之外，喝大量的水也可以帮助您变得更有活力。
因此，每天要喝8到12杯水。您可以在水中添加柠檬或酸橙汁，以获得更多的美味和更多的好处。
6.频繁的深呼吸练习
要增加进入肺部的氧气量，请尝试进行深呼吸练习。发表在《胸部》杂志上的研究发现，心脏手术后深呼吸有助于滋养肺部的证据。
这种呼吸技术会携带更多的氧气，并加快愈合速度。深呼吸，深呼吸和深呼吸将有助于滋养您的肺部。不仅如此，该技术还有助于在整个身体中分配富含氧气的血液。
7.把植物放到房子里
如果您是二手烟，则将植物保持在室内可能是您尝试清洁肺部的一种方法。植物产生氧气，这是人类呼吸所需的重要物质。不仅如此，植物还有助于过滤掉房屋中空气中的毒素。
但是，将植物放置在室内时，请确保植物获得足够的阳光。如果不是这样，植物将吸入氧气而不是产生氧气。结果，您应该消耗的氧气将减少，因为植物也会呼吸。
根据国际认证的房屋检查员协会的资料，在印度进行的一项研究发现，将植物保持在室内的具体证据可以帮助减轻眼睛刺激，呼吸困难和头痛。
