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工作堆积如山，账单还没有付清，再加上与伴侣的争执，肯定会让你感到压力。这种情况会引发头痛，甚至使症状加重。当然，如果遇到这种情况，您的日常工作可能会受到干扰。别担心，请查看以下一些方法来消除压力性头痛。
压力如何引发头痛？
大多数经历压力的人都头痛。经常出现头痛的人（例如偏头痛）也报告说，压力会使他们的头痛更加严重。其实，压力与头痛有什么关系？
从克利夫兰诊所页面报道，压力是头痛的常见原因之一。因此，如果您想治疗压力性头痛，就必须摆脱那些烦人的压力。
当压力袭来时，大脑会释放某些化合物来抵抗这种称为“反应”的情况飞行或战斗“.
这些化学物质的释放会引起大脑血管的变化，从而导致头痛，例如偏头痛。此外，在紧张时，诸如焦虑，忧虑和恐惧之类的各种情绪会增加肌肉紧张度并扩张头部的血管，使疼痛加重。
压力也会引发紧张性头痛（紧张性头痛）。从长远来看，这种类型的头痛会反复发作。发生压力时，紧张性头痛也可能会经常复发。
如何摆脱压力引起的头痛
缓解压力性头痛的关键是缓解压力本身。您可以执行以下操作的一些方法：
1.做放松疗法
此技术可帮助您使头脑平静，从而减轻压力。放松疗法可以通过冥想来完成，冥想可以使头脑更加平静。
该疗法也可以通过调节呼吸来完成，即通过鼻子吸入深呼吸并从口腔中缓慢呼出。
2.定期运动
锻炼已被证明可以改善 情绪 （情绪），从而帮助您缓解压力和头痛。
发生这种情况是因为运动会刺激身体产生多巴胺（一种使您感到越来越快乐的激素）。
在初始计划中，选择一种温和的运动类型，例如散步，骑自行车或休闲运动 跑步 每天30分钟，每周5次。
在接下来的一周或一个月中，您可以选择进行更高强度的锻炼并增加持续时间，例如跑步 短跑，有氧运动或举重。
3.得到足够的休息
睡眠不足会使您的身体疲劳，并刺激压力荷尔蒙皮质醇的产生。此外，您的头脑也将变得模糊不清，难以集中精神。结果，您感到的压力越来越大，容易出现头痛。
尝试通过每天创建相同的睡眠和唤醒时间表来改善就寝时间。别忘了，避免所有可能影响您睡眠时间的活动，例如在手机上玩耍或看电视。在适合您的位置和室温下睡觉。
4.放弃不良习惯
从现在开始，停止不良习惯，例如晚上喝咖啡，抽烟和睡觉前喝酒。咖啡因和香烟中的化学物质会使您晚上难以入睡。第二天，你会困，累并且有 情绪 坏人。
通过改掉习惯，可以缓解压力并预防头痛。
5.做自己喜欢的活动
与其花时间去思考会给您带来压力的负面事物，不如利用这段时间来做自己喜欢的活动。
您可以园艺，看书，看有趣的电影来欢笑。这些有趣的活动可以减轻您的压力。
这可以使大脑刷新细胞，使您的思维更加清晰。
6.不要犹豫去看医生
尽管以上某些方法可以帮助您缓解压力和头痛，但是请不要犹豫，请教医生。
特别是如果压力和头痛干扰您的日常活动，并且无法通过上述方法缓解。
医生或心理医生可以帮助您减轻正在承受的压力，并减轻您的头痛感。
