美容维生素的含量对面部皮肤有益

您可能已经知道使皮肤永远年轻的三种最佳基本方法。除其他外，保护皮肤免受阳光照射，不要吸烟，并饮食健康。此外，还有多种美容维生素，其成分对面部皮肤健康有益。这些是什么？让我们来看看下面的内容：

各种类型的美容维生素对面部皮肤都有好处

研究证明，维生素C，E和硒可以帮助您的皮肤免受日晒伤害和罹患皮肤癌的危险。

这种美丽的维生素中的含量甚至可以克服黑斑和皱纹，这些黑斑和皱纹通常被标记为衰老迹象。其中的抗氧化剂可加快皮肤的自然愈合过程，并防止进一步的皮肤损伤。

根据营养需求数据（RDA），建议您食用1,000-3,000毫克的维生素C，400 IU的维生素E（以D-α-生育酚的形式）和100-200毫克的硒（l -硒代蛋氨酸）。这样做是为了获得最佳收益，尤其是对于皮肤健康。

辅酶Q10是体内的天然抗氧化剂，可塑造细胞生长并保护其免受癌症的危害。人们通常怀疑皮肤衰老是由于衰老导致天然辅酶Q10水平降低的结果。

一项研究发现，将含有辅酶Q10的面霜涂在面部皮肤上将有助于减少皱纹。大多数试验使用的剂量为0.3％。

α-硫辛酸是美容维生素中的一种合成抗氧化剂，通常以乳膏形式生产。这种抗氧化功能有助于保护皮肤免受阳光伤害。研究人员建议每隔几天服用3％-5％的α硫辛酸。如果您的皮肤有良好的改善，则可以将剂量增加到每天一次。

维甲酸是皮肤中存在的维生素A的活性形式。此含量是抗衰老护肤产品的“皇后”。维甲酸霜可改善因过度日晒而引起的皱纹，黑斑和皮肤粗糙。

在发表于《皮肤科学杂志》上的一项研究中，研究人员发现，使用视黄酸进行治疗可恢复将皮肤组织保持在一起的弹性组织，并减少皱纹的出现。

视黄酸有凝胶剂和乳膏剂，通常每天一次。尽管皮肤科医生最初认为视黄酸会使皮肤对阳光更加敏感，但现在他们发现相反的说法是正确的。维甲酸可以保护皮肤免受阳光的更多伤害。

经常以高剂量使用视黄酸会导致皮肤发红，非常干燥并脱落。建议从低剂量开始到适合皮肤需要的剂量。

许多研究表明，绿茶或巧克力中的类黄酮是强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受癌症和炎症的侵害。一项研究发现，与饮用相同饮料但类黄酮浓度低的女性相比，经常饮用含高类黄酮浓度的温暖巧克力饮料的女性连续3个月的皮肤更光滑，更柔软。

然后，另一项研究发现，皮肤被绿茶提取物沾污的妇女可以更好地免受日晒的影响。尽管它看起来很有希望，但需要进行更多的研究来证明类黄酮在确定正确的剂量时是否有效。

维生素B是一种美丽的维生素，对人体细胞（包括皮肤细胞）非常重要。您可以在鸡肉，鸡蛋和谷物等食物中轻松食用。维生素B缺乏会导致皮肤干燥，发痒。研究表明，某些B族维生素直接应用于皮肤后效果更好。