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您是那种即使吃过饭也会很快饿的人吗？还是在吃饭之前经常感到饥饿？请注意，饥饿可能是假饥饿。消除假饥饿的一种好方法是喝灌装饮料。会喝酒，但不仅喝酒。除了白开水外，有六种健康饮料可以延缓饥饿感。有什么选择？查看下面的列表。
灌装和健康饮品的选择
饥饿来袭时，可以喝两杯水来填饱肚子，延缓饥饿感。但是，不仅仅是普通的水可以使您摆脱假冒的饥饿感。这是六种类型的饮料，可以满足人体需求，但仍然可以使身体保持健康。
1.低脂牛奶
当饥饿感出现时，您可以喝低脂牛奶。 《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，牛奶中的乳糖和蛋白质含量可以抑制食欲。
除低脂肪外，低脂牛奶也是一个不错的选择，因为它含有人体所需的各种微量营养素。但是，低热量低脂牛奶含量很高，因此您不应喝太多牛奶。另外，过量喝牛奶可能会由于体内半乳糖含量高而增加患卵巢癌的风险，并且通过摄入高钙也会增加患前列腺癌的风险。
2.花生奶
对于那些乳糖不耐症的人，请选择由杏仁奶和豆浆等坚果制成的牛奶。无乳糖花生牛奶也更健康，因为它不像牛奶那样包含饱和脂肪。花生牛奶实际上含有丰富的蛋白质和纤维，因此很充盈。
3.果汁和蔬菜汁
为了延迟饥饿，水果和蔬菜汁可以是一个明智的选择。原因是，如果人体获得了各种重要的营养素，例如维生素，矿物质和纤维，饥饿就会消失。这些重要营养素存在于许多水果和蔬菜中。因此，如果您赶时间而又没有时间吃饭，喝果汁和蔬菜汁可以使您的肚子饱饱，并可以延缓饥饿感。
但是，请不要在水果和蔬菜汁中添加糖或甜味剂。如果您想让果汁尝起来更甜，只需添加蜂蜜或肉桂粉即可。
4.冰沙
思慕雪是其中一种灌装且营养丰富的饮料之一。与果汁和蔬菜汁不同，冰沙的主要成分是酸奶。对于馅冰沙，将普通的低脂酸奶与您喜欢的水果和蔬菜混合。思慕雪的丰富稠密质地会欺骗您的消化系统，使您认为自己已经吃了一顿饭。
5.饮料 黑巧克力
喝 黑巧克力 舌尖上的苦味可以帮助抑制食欲。此外，巧克力还可以抑制ghrelin激素的产生，使您感到饥饿。此外， 黑巧克力 还富含纤维，矿物质，抗氧化剂和其他必需营养素。
6.绿茶
饥饿时喝绿茶实际上很充实。就像喝一杯 黑巧克力， 绿茶还可以抑制引起食欲的激素。 2010年《美国营养学院学报》的一项研究证明，饭前喝绿茶可以使您变得很饱。即使您的肚子感到饥饿，您也不会吃得过多。
你能整天不吃喝吗？
请记住，上面的各种灌装饮料不能代替食物。您的身体仍然需要完全的营养，而这些营养只能通过均衡的营养饮食获得。单独喝酒不能满足一天中蛋白质，卡路里，维生素，矿物质，纤维和其他营养素的需求。如果您整天不吃东西，则有消化不良的风险。
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