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你上一次写东西是什么时候？在纸上写下任何东西，而不在计算机上写电子邮件或报告，或者 手机，将为您的健康，尤其是您的心理健康提供一定的好处。如果您很长时间没有这样做，则可能需要先练习写作，方法是像写日记一样写富有表现力的（也称为通风口）文，或者保留一份感谢日记。通过养成每天写作的习惯，您可以感到一定的满足感，甚至可以帮助您带来生活上的重大改变。这些就是每天写作对健康的好处。
健康写作的好处
1.帮助恢复情绪
用言语表达情感可以促进康复。新西兰研究人员的一项研究表明，在发生创伤事件后写下您的想法和感受实际上可以使身体伤口的愈合更快。在这项研究中，接受皮肤活检的参与者被分配出一份关于他们除了感情或信仰之外的内在想法的笔记。然后，两周后，研究人员观察了他们身上疤痕的进展。结果是，那些写有表现力的作品的人比那些被禁止写自己的感受的人恢复得更快。
2.改变癌症患者对疾病的看法
2008年《肿瘤学家》杂志上的一项研究表明，表达性写作可以通过改变癌症患者的思维方式以及改善其生活质量来帮助他们。此外，事实证明，在这项研究的初步发现中，进行20分钟的写作练习可能会导致某些患者对疾病的看法发生变化。
3.让您更有条理
当您知道自己的写作爱好和渴望时，您将尝试以一种更有条理的方式安排自己在两天之间的写作时间表。最成功的作家将创建一个写作时间表并将其逐字记录在日历上。这样做不仅可以帮助您保持每日的日程安排，包括写作活动，还可以使您在生活的其他方面保持组织高效。
4.帮助入睡
根据一项研究“应用心理学：健康与福祉”的研究，晚上只花15分钟写下自己的感激之情就能为您的睡眠带来奇迹。据《今日心理学》报道，研究人员发现，那些写下自己在睡觉前心存感激的东西的研究参与者的睡眠质量更好，更长。
5.使您的口语更加流利
这在很大程度上是由于词汇量和语言锐度的不断提高，包括 编辑，这使您可以更好地了解正确语法的基础。而且，当您从写作转向现实世界时，为简单想法找到替代句子的努力不会消失。最后，您会在说话时更加自信，并且将为单词加上一些细微而积极的单词选择，这可能会影响对话。
6.让您的身心更健康
根据《精神病学进展》杂志2005年的一篇文章，表达写作的好处不仅在短期内得到了体现，而且在长期内也得到了体现。富有表现力的写作与改善心情，幸福感，压力和抑郁症状的水平以及降低身体压力（例如降低血压）以及改善肺和肝功能有关。多项研究表明，表达性写作可以帮助患有创伤后应激障碍的人。
您如何养成写作习惯？
如果您没有写太多东西，或者您最近没有写东西，那么当您再次阅读这些单词时，这些单词有时就不会出现在页面上或您的脑海中。但是，当您养成了每天写作的习惯并强迫自己说出这些单词时，无论刚开始时这些单词有多么尴尬，困难都会很快消失。最后，无需花费很长时间，您的想法将全天候畅通无阻，使您的写作更加轻松。
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