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便秘或便秘会使您烦恼，因为排便困难。此外，便秘的其他症状，例如胃灼热和胃部不适，也进一步干扰了活动。排便困难的原因实际上各有不同，但最常见的是您每天的食物选择。那么，哪些食物会引起便秘或排便困难？来吧，看看下面的食物清单。
导致排便困难的便秘食物清单
便秘是由于肠功能问题引起的，例如由于感染或其他使肠蠕动减慢的事情。
排便缓慢会使大便无法顺利进入肛门。粪便在大肠中停留的时间越长，粪便中的水分就会被人体吸收，从而使质地最终变得干燥而密实。结果，大便变得难以通过并引起便秘。
好吧，减慢肠蠕动并引发便秘症状的原因之一是摄入低纤维食物。纤维本身是人体软化粪便并保持肠通畅所需的最大量养分的来源，以便粪便更容易通过。
因此，如果您摄入的纤维不足，排便速度将会减慢，从而使粪便变干并在胃部变硬。最后便秘。
为了不受影响或不希望便秘症状恶化，您必须限制或避免引起便秘的食物，例如：
1.巧克力
巧克力是一种食物，您可以从巧克力，糖果到蛋糕的各种制备方法中找到。巧克力的甜味和苦味相结合，的确受到了很多人的喜爱。不幸的是，巧克力是导致某些人便秘的食物之一。
直到现在，研究人员还没有发现巧克力中会引发便秘的物质。但是，大多数研究人员认为，食物中混合牛奶是造成排便困难的原因。
此外，研究人员还认为，巧克力中咖啡因的含量是罪魁祸首。咖啡因具有利尿作用，可使人更频繁地排尿。
这样可以减少体内的水分含量，使粪便更浓密，更干燥。此外，巧克力中糖的含量也往往较高，这可能会影响肠蠕动。
除了可能导致排便困难之外，巧克力对于肠易激综合症（IBS）的人来说也是一种食物禁忌。一些巧克力所含的脂肪可以减缓蠕动肌肉的收缩，使蠕动的粪便通过肠道。
2.乳制品
除巧克力外，乳制品通常是导致便秘的原因。
由于乳制品而发生便秘的人最有可能患有乳糖不耐症。是的，牛，山羊或绵羊奶中都含有乳糖-这些动物奶中的天然糖。
乳糖不耐症患者食用乳制品后会出现便秘症状。根据Mayo诊所网站的报道，发生这种情况是因为人体没有负责消化乳糖的特殊酶。
3.红肉
如果吃了红肉后便秘，那就不要怪异。这些食物可能会导致便秘，因为它们含有高脂肪。
除了难以消化的脂肪以外，红肉之所以会造成排便困难，是因为其铁含量高且蛋白质纤维坚硬。所有这些影响都可能导致大便硬和便秘。
4.含麸质的食物
麸质是小麦，黑麦（黑麦），大麦（大麦）和谷物中的蛋白质。您可以轻松地在许多食物中找到面筋，例如面包，谷物和面食。
尽管这些食物看起来安全，但有些人食用它们后会出现便秘。这些食物是腹腔疾病，面筋不耐受和肠易激综合症患者便秘的主要原因。
便秘的外观是患有麸质食物的疾病患者的症状。
5.快餐
如果要过上健康的生活，必须限制快餐的消费。除了增加患高血压和慢性病的风险外，这些食物实际上还会引起便秘。
发生这种情况是因为快餐食品往往脂肪含量高而纤维含量低。两者的结合可减慢排便速度，使大便难以通过。此外，这些食物的盐含量也很高，可以减少粪便中的水分含量。
当人体中的盐分足够高时，人体会在肠道中使用更多的水来使血压正常化。不幸的是，这会导致干燥，密实和难于通过大便。
6.加工谷物制成的食品
白米，白面包和白面食等加工谷物的纤维含量低于全谷物。最初，全谷物含有高纤维。但是，加工成某些食品成分可以去除某些纤维。
这些食物中的低纤维，如果大量食用，会引起便秘。实际上，它加剧了现有的便秘症状。
每个人引起便秘的食物都不一样
上述食物常引起便秘。但是，并非所有食用这些食物的人都会立即便秘。
如果这些食物消耗过多，便秘便会发生。它还可能与其他原因结合在一起，例如很少运动，饮酒不足或习惯于抑制排便。
此外，并非每个人对这些食物的反应都相同。例如，伊娜吃巧克力很容易便秘，但罗尼不容易。因此，这取决于每个身体的反应。
除了上述食物外，还有其他食物会引起便秘。对某些类型的食物过敏的人非常有可能。
国家卫生服务局指出，便秘是对非IgE食品的过敏反应。这意味着被食物中某些物质威胁的人体免疫系统不会产生抗体，而是会命令T细胞与这些物质作斗争。
海鲜，鸡蛋和坚果等引起过敏性便秘的食物实例。
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