6种健康的含糖食品可以替代糖果

糖果是一种可以通过其甜味破坏舌头的食物。但是，您吃糖果等甜食的次数越多，事实证明它对身体不健康。 Livestrong的报告指出，大多数甜食都会引起蛀牙，患糖尿病和体重增加等问题。放松一下，仍然有几种甜食可供选择，以代替以下糖果。您也可以在甜食上再次吃零食，但糖水平对身体来说更安全。

1.干果

您可以用干果代替糖果。干果比糖果含有更少的卡路里，比水果含有更多的纤维和矿物质。

但是，干果比新鲜水果含有更多的卡路里。一杯葡萄仅包含约60卡路里的热量，但是2汤匙的葡萄干则包含超过80卡路里的热量。为此，将您的干果与坚果（例如杏仁，腰果，核桃，花生和其他类型的坚果）混合，以添加蛋白质并减少糖分。

听到这个名字，您一定想像得对吗？是的，您知道，冷冻甜葡萄酒可以代替甜食，代替食用甜食。冷冻葡萄的质地肯定很脆具有甜美的味道。冻结多达20个葡萄的甜葡萄，您将摄入50卡路里的热量和12克的碳水化合物。

从今日医学新闻页面的报道中，葡萄还含有纤维和水，有助于维持体液平衡并促进排便。葡萄还含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可帮助维持眼睛健康。除此之外，葡萄还有助于预防癌症，心脏病，高血压和便秘。

与其食用甜食，不如用这些食物代替零食。它不仅在口中提供甜味，而且酸奶还提供类似于冰淇淋的乳脂状和冷感。

此外，这种甜零食还包含希腊酸奶中的蛋白质，水果中的纤维，维生素和矿物质，蜂蜜中的抗菌物质和抗氧化剂。这种零食还可以使您的消化系统保持健康。

您可以尝试的另一种糖果替代品是蘸有黑巧克力或浸有黑巧克力的香蕉（黑巧克力）已融化。不仅香蕉，您还可以用其他水果来代替它们，例如芒果或草莓，它们同样甜美可口。

香蕉是钾的极好来源。钾可以帮助维持血压，并降低中风的风险。

如何使它变得容易。冷冻水果，然后将冷冻的水果浸入融化的黑巧克力中。如果要使巧克力变硬，请将涂有巧克力的水果放回冰箱。您也可以立即食用。

如果您想再来一份甜点心，爆米花加肉桂粉也可以代替您的甜蜜糖果。

您可以轻松进行。在不添加任何盐或黄油的情况下制作爆米花，然后撒上少许肉桂糖。三杯这种爆米花可以构成大约90卡路里的热量。

根据Healthline页面的报道，肉桂等香料可以帮助降低血糖水平。肉桂还可以通过提高胰岛素敏感性来帮助降低血糖，从而使胰岛素更有效地将血糖传递给所有人体细胞。

不仅如此，肉桂还富含抗氧化剂，可以抵消自由基的影响。

黑巧克力可以代替甜蜜的糖果。抗氧化剂含量高的黑巧克力具有抵御自由基的作用，自由基是造成疾病和衰老的原因之一。黑巧克力还含有黄酮醇，有助于降低血压并预防心脏病。

选择可可含量至少为70％的黑巧克力，不要吃太多黑巧克力。尽管它对身体有好处，但一盎司的黑巧克力含有约150卡路里的热量。