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您的身体很累，但仍然无法入睡？还是每天早晨，您醒来都感到疲倦和困倦，而不是精神焕发？请注意，可能是由于布置卧室中的常见错误而导致睡眠障碍。是的，错误的卧室布置可能会干扰您的睡眠质量。要避免什么错误？查看以下说明。
布置卧室的错误
1.房间不整洁
资料来源：奥德赛
有些人不仅将卧室用作一天中许多活动后休息的地方，而且还用作放置和存储各种重要物品的地方。尤其是在一天的疲倦活动之后，您会倾向于不小心放置各种类型的物品。这可能是您难以入睡的原因之一。
来自马里兰大学医学院的精神卫生专家，博士。艾默生·威克威尔（Emerson Wickwire）说，凌乱的卧室会使您难以入睡。根据Dr. Dr.的介绍，房间凌乱而凌乱。艾默生，可能会导致情绪您很丑陋，因此会对大脑的工作产生负面影响。
因此，请确保您的卧室始终保持整洁，并且周围没有分散的东西。尤其是在您的床旁。
2.墙壁的颜色或房间的感觉太醒目
资料来源：家居设计检视
您的房间整洁，但卧室的布置与墙壁对齐或靠墙对齐墙纸 鲜艳夺目的颜色会干扰您的休息。最好避免使用墙壁颜色或房间阴影过于浮华的颜色，而应选择较冷和较平静的颜色。
如果您要装饰卧室，旧金山的室内设计师辛西娅·斯彭斯（Cynthia Spence）建议您在卧室布置中创建纹理的组合，而不是颜色和醒目的图案。例如，将木制床和藤制边桌组合在一起。这样一来，卧室仍然具有吸引力，您可以安枕无忧。
3.床垫质量不好
如果没有意识到，质量差的床垫会使您难以入睡。来自加拿大的设计师Sarah Abate Rezvanifar建议您将不舒服的旧床垫换成轮廓柔软的新床垫，以使其更舒适。
不仅如此，使用不良的床垫会使您的睡眠姿势不舒服。普雷斯科特山谷睡眠障碍中心医学主任罗伯特·罗森伯格（Robert Rosenberg，DO）的声明进一步证明了这一点，他说，不舒服的睡眠姿势会阻止您获得最佳睡眠的好处。
4.床单不舒服
另一个可能使您难以入睡的房间布局错误是床单不舒服。甚至Pola点和Rosebuds Interiors的室内设计师Liz Toombs都说，您需要考虑哪种织物适合您的床单。例如，柔软的棉质织物会吸收汗水，绸缎或其他物质。
5.室温不理想
正确的室温确实决定了您是否可以整夜睡眠。最好在凉爽的室温下睡觉。凉爽的卧室将帮助产生褪黑激素，一种有助于您安然入睡的激素。
研究表明，最佳的睡眠室温是18-22摄氏度。但是，博士。德克萨斯州休斯顿卫理公会医院的神经病学家Aparajitha Verma说，每个人的睡眠温度都不同。重点是，不要太冷或太热。
不要将床直接放在空调或风扇的前面，因为这可能会引起不适。同时，如果您晚上容易过热，可以将床放在窗户附近，以使空气流通更顺畅和更凉爽。
6.卧室无法掩盖噪音
您的卧室在嘈杂的地方吗？如果是这样，请在墙壁上安装一层泡沫或特殊的吸音泡沫来进行处理。
以上所有条件均应伴有理想的睡眠时间，即每晚至少7个小时。这将创建一个鼓励您安然入睡的环境。
