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背痛使您无法自由活动。有时，只是坐在那里，常常会感到痛苦。真的很折磨吧？背部疼痛的出现可能是由疾病引起的，例如椎间盘打滑（椎间盘在脊柱周围移动）或脊柱周围的肿瘤。
不仅如此，养成一定的习惯也是原因。有哪些习惯使您的背部受伤？快点，找出这些习惯可以帮助您防止背部疼痛再次发作。
使您背痛的习惯
几乎每个人都经历过背痛。实际上，这种情况通常是由使肌肉或关节紧张和压力的日常习惯引起的。
如果经常背痛，则应避免一些习惯，例如：
1.弯腰坐着
从学生到办公室员工通常都花时间坐下来。不幸的是，许多人坐在错误的位置，例如弯腰驼背。如果您经常坐在这个位置，脊柱的法线会改变。
此外，中间的光盘也可能会损坏。如果让这种习惯持续下去，则患关节炎（关节痛）的风险会更大。除懒散外，不良姿势（例如不正确的站立和步态）还可能导致受伤并增加背痛的风险。
为了避免这种情况，请每半小时放松一下腰部和颈部，以减轻肌肉压力。在办公室可以做些什么？签入此链接，开始吧。
2.粗心饮食
人体每天需要维生素D，钙，磷，以在背部周围建立强大的肌肉，骨骼和软组织。
如果您在选择食物时不小心，特别是经常吃矿物质含量低但糖含量高的食物，则会威胁到脊柱健康。重量增加，背部周围骨骼上的压力也会增加。更糟糕的是，关节和骨骼周围的炎症更容易发生。这种情况会导致背部疼痛和骨骼中的各种疾病。
解决办法是什么？您必须密切注意饮食。扩大吃蔬菜和水果，以及其他含有蛋白质和健康脂肪的食物。
3.懒惰运动，很少运动
如果您懒惰地移动并且很少运动，则您更容易遭受背部疼痛。纽约温思罗普大学医院神经外科和脊柱特殊教育主席南希·E·爱泼斯坦（Nancy E. Epstein）引自《每日健康》页面。
因此，为避免背部疼痛，请不要懒惰移动。有时在办公时间之间进行伸展运动，如果距离足够近，则选择走路或走楼梯。然后，您可以尝试的运动选择很多。从普拉提，举重，游泳，健康散步到骑自行车来锻炼腹部肌肉并增强背部肌肉稳定性，一应俱全。
4.吸烟
香烟中的化学物质会阻碍脊柱中的血液流动。另外，体内钙的吸收也被破坏。结果，阻碍了新骨头的形成过程。这种情况会使您的骨骼容易受损，并有更快地发展为骨质疏松症的风险。
即使不容易，您也必须摆脱吸烟的习惯。它不仅会损害骨骼，而且几乎还会侵害人体的几乎所有器官。如果您在戒烟方面遇到困难，请重新考虑这种习惯，并咨询医生。
5.经常提起或搬运重物
这个原因类似于超重。如果举起沉重的东西，您也可能会背痛。例如，如果您经常携带商品，或者学生经常携带沉重的书包。
反复在脊柱上施加压力会使肌肉容易承受压力，并最终导致疼痛。尤其是在举起东西时身体位置也不正确时，很可能会发生脊柱受伤。
如果您的工作需要举起物品，请在举起物品时确保您的身体姿势正确。诀窍是不要弯腰捡起物品，然后用双手握住它。但是，在抬起物品（蹲下）时弯曲膝盖，然后将自己摆回原位。一次少携带很多东西。
6.穿高跟鞋
尽管它们可以改善您的外观并使您的身材更高，但您可能无法避免高跟鞋使脚酸痛或划伤的风险。不仅如此，穿鞋 高跟鞋 在很长一段时间内，它还会使您的下背部疼痛。
为避免背部疼痛，请务必携带或提供 平底鞋 或凉鞋。超过 高跟鞋 您正在回家，上班或休息的路上。
