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您可能永远都不会忘记在离开办公室之前准备午餐。但是，您有带零食吗？您知道，除了保持饱腹之外，零食对保持您的工作重点也很重要。快来看看以下健康实用的午餐点心。
午餐时可以选择健康实用的零食
无论您有多忙，在工作之间总要花一点时间来吃零食。纽约大学的营养学家布列塔尼·科恩（Brittany Kohn）向自我透露，在工作中吃零食可以帮助保持体力，同时保持血糖在下午稳定。
而且，办公室里的密集活动常常使您受益渴望不健康食品。例如，吃含有303卡路里和19.6克脂肪的薯片。如果渴望如果您不健康，则请注意可能会导致肥胖的肥胖风险。
作为解决方案，让我们准备以下健康零食之一作为午餐。
1.面包馅/三明治
乍看上去 三明治 装满蔬菜可以成为您健康的午餐点心。如果一片三明治太多，请尝试将其切开 三明治 分成几小部分，这样可以更实际地食用和填充。
为了更健康，请选择全麦面包，并增加其中的蔬菜和蛋白质来源的摄入量。例如，根据您的口味添加生菜，西红柿，奶酪，鸡蛋或肉。
一小部分 三明治 这种健康可以帮助满足您日常所需的维生素和矿物质。您也不必担心脂肪，因为这种健康的零食仅包含少于300卡路里的热量。
2.酸奶
您是否在节食并且不怕零食，因为担心脂肪？放松一下，您可以吃酸奶，并将其用作办公室的零食午餐。
酸奶含有大量的钙，蛋白质和益生菌，可用于维持消化系统健康。此外，每6盎司希腊酸奶 仅包含150卡路里，因此不会立即使您体重增加。实际上，高纤维含量实际上可以使您更长的饱腹感，并防止您以后在午餐或晚餐时发疯。
对于不喜欢酸的酸奶的人，可以在上面加些水果或坚果。这样，维生素和矿物质含量就会成倍增加。
3.爆米花
许多人由于担心爆米花含盐量高而舍不得吃爆米花。害怕很快发胖？放松一下，爆米花实际上是最健康的零食之一，因为它含有高纤维，您知道。
爆米花的卡路里也很低，但前提是您不要在上面添加融化的黄油或甜味剂。解决方法是，在奶酪上撒些奶酪，使其更美味，并在办公室时让您的胃饱满。
4.水果沙拉
资料来源：和露丝一起做饭
对于那些热爱蔬菜和水果的人，为什么不准备水果沙拉作为办公室的休闲午餐呢？该方法非常实用。您只需要混合各种喜欢的蔬菜和水果，然后在上面添加一些蛋黄酱和磨碎的奶酪即可。
除了新鲜的味道外，水果沙拉的卡路里含量较低，但维生素，矿物质和纤维含量较高。这种营养成分对您来说绝对是健康的，尤其是对于那些节食的人而言。
5.燕麦片
谁说燕麦片只适合早餐？事实证明，您可以将这种健康食品用作办公室零食，您知道。
燕麦片富含蛋白质，镁，磷和维生素B1，可用于产生能量。最后但并非最不重要的一点是，燕麦片中的纤维含量可以防止您在午餐时间到来之前饿死。
您可以在便利店，超市和便利店中轻松找到健康的燕麦片 在线的。选择没有味道的燕麦片，然后在上面添加葡萄干或水果，以摄取更健康的天然糖。
6.黑巧克力
不少实用，带一块黑巧克力，又名 黑巧克力 作为到办公室的零食午餐。原因是，黑巧克力富含镁，可以作为自然的压力疗法，并且可以有效改善混乱的情绪。
因此，难怪许多人选择吃巧克力来缓解压力。特别是在办公室工作堆积如山的情况下。在可用的多种黑巧克力中，选择含有70％可可的巧克力以使其更健康。
那么，今天您要带些零食作为午餐上班？
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