体内维生素D的水平受这6个因素影响

您知道吗，全世界大约有十亿人缺乏维生素D，而且这种情况主要发生在中东和亚洲？这是一个严重的问题，因为缺乏维生素D（又称维生素D）会导致免疫系统低下，受伤时皮肤再生过程变慢，儿童骨骼生长受损以及能量减少。

暴露在阳光下（UVB辐射）是体内维生素D产生的主要来源，尽管也可以通过食物摄入或补充来获得维生素D。但是除此之外，生活方式的差异和其他各种因素也会影响体内维生素D的吸收过程。为避免维生素D缺乏症，您必须意识到并采取积极措施来对抗影响吸收的因素。

什么会影响体内的维生素D水平？

以下是可能影响您体内维生素D水平的各种因素：

黑色素，又称皮肤染料，与皮肤中的一种物质“竞争”，以吸收UVB射线。这意味着您拥有的黑色素越多（即，如果您的肤色较暗），则维生素D缺乏症的可能性就越大。深色皮肤的人在阳光下需要更多的时间，或者可能需要服用维生素D补充水平较高。

又名防晒霜 防晒霜通常建议医生使用它来预防晒伤，皮肤癌和皮肤过度老化。尽管这是事实，但由于防晒霜对维生素D的强烈阻断作用，因此错误使用防晒霜实际上会增加患癌症的风险。

防晒霜通过阻挡UVB射线而起作用，UVB射线对于激活维生素D的产生很重要。为了避免日光的不利影响而不必受到其好处的影响，请阅读此处以了解如何使用防晒霜以保持安全。

来自燃烧的木材，化石燃料和其他污染物的有机颗粒散布在露天环境中，可以吸收UVB。

身体脂肪吸收更多的维生素D，并充当营养物质的储存中心。拥有健康的体内脂肪百分比可以帮助确保全年保持适当的维生素D水平。但是，这并不意味着多余的身体脂肪就可以了，因为研究还表明，肥胖与维生素D水平低有关。

在冬季，由于太阳角度低，可以到达地球表面的UVB射线数量减少。离赤道越远，尤其如此。

与年轻人相比，老年人将UVB射线转化为维生素D前体的物质含量较低。这意味着老年人比青年人生产维生素D的效率低。这与参与体内维生素D加工的器官功能下降有关，尤其是肝脏，肾脏和肠道。

要确定您是否需要补充维生素D，您需要先咨询医生，因为每个人所需的水平是不同的。如果您需要补充剂，您的医生将根据您的需要为您提供适量的补充剂建议。