6饮食不规律和公牛的不利影响；你好健康

你有没有因为早起而错过早餐吗？或者，您是否因为忙于工作而推迟午餐？如果是这样，您就不再养成不进餐的习惯，因为显然，不规律的饮食对身体有害。

进餐的时间和时间表也会影响健康

根据多项研究，据称饮食活动会影响您的健康。不规律的饮食可能使您有肥胖，高血压或糖尿病的危险。

但是，不规律的进餐如何使您生病呢？

在您不知道的情况下，您的身体会产生一个体内时钟或所谓的“ sikardian节律”，这是一个每24小时左右重复一次的生物过程。这种心律失常可以调节睡眠，饮食，体温，激素生成，葡萄糖和胰岛素水平，尿液生成，细胞再生以及其他生物活动。

此外，心动律也调节脂肪，胆固醇和葡萄糖的食欲，消化和代谢。因此，当您在不一致的时间进食时，它可能会影响心律失常，特别是在肝脏和肠等器官中。

根据一项研究，不规则饮食会导致：

不规则饮食可以减少所吃食物的“热效应”。热效应是您用来消化和吸收食物的能量。如果饮食不规律，可能会刺激您的消化系统。发生这种情况是因为您的消化系统是食品加工的“机器”，可连续使用8-10个小时。因此，“机器”需要定期供应食物。

不规律的饮食会使体内的激素失衡，因为当您不吃早餐/午餐/晚餐时，皮质醇激素会增加，并可能导致体重增加。

如果不规律地进食，这会增加肥胖的风险。肥胖是体内脂肪的堆积，因此体重超出了理想的身体极限。研究进行 西北大学 发现不规律的饮食会影响体重或导致肥胖。 sikardian节奏时钟调节可以维持体重的饥饿和饱食信号，但是，在不规律的时间进食会干扰生物时钟的功能。

饮食不规律会影响体内葡萄糖水平的增加。发生这种情况是因为不规则饮食会导致体内胰岛素抵抗并在禁食期间增加脂肪含量。这些都是心血管疾病的危险因素。

当您习惯不规则饮食时，经常会发生胃痉挛。通常，由于胃疾病，胃酸倒流，胃溃疡，胃感染等导致胃溃疡。实际上，当您不进餐或空腹然后长时间空腹吃东西时，会产生腹胀和多余气体以及腹痛的感觉。

事实证明，如果反复吃东西，不规则饮食会成为一种习惯。因此，强烈建议您不要进餐，因为不进餐对您的健康不利。

保持进餐时间的方法之一是计划和调整它们以适应营养均衡的准则；进行计划以确保您不会消耗过多的饱和脂肪，添加的糖，盐和卡路里，并且可以考虑哪些食物对您有益。