6种增加情商的方法

情绪智力（EQ）是您即使在压力很大的情况下也能以积极的方式表达和应对情绪的方式。情商高的人通常能够有效沟通，同情他人，克服困难并化解冲突。在大多数情况下，这种知识和理解是非语言过程，会影响思维并影响您与他人的交往程度。

智商和情商有什么区别？

与智力或智商不同，情商是一种可以学习的能力，而不是天生的能力。但是，如果您在一生中不运用情绪智力，那么学习情绪智力就毫无意义。仅仅因为您知道自己必须做某事，并不意味着您会做–尤其是当您承受压力时，这种压力会压倒您的良好意图。

众所周知，成为最聪明，最成功的人并不能保证您将成为一生中最繁荣的人。您可能认识到在学术上很聪明但在社交上没有能力的人，但在工作或人际关系上不成功的人。智力（IQ）本身不足以在生活中取得成功。

是的，您的智商可以帮助您进入大学，但是情商（即情商）可以帮助您应对期末考试中的压力和情绪。智商和情商是同时存在的，并且在彼此建立时最有效。

您的生活中有四件事可以在没有情商的情况下崩溃

1.您在学校或工作中的表现

情商可以帮助您解决工作中的社会问题，领导和激励他人，并在职业生涯中脱颖而出。实际上，在评估潜在员工时，许多公司现在认为情商与技术能力同样重要，并在雇用他们之前使用情商测试。

2.您的身体健康

如果您不能处理自己的情绪，那么您也可能也无法处理压力。这可能会导致严重的健康问题。

不受控制的压力会增加血压，抑制免疫系统，增加心脏病发作和中风的风险，助长不孕症并加速衰老过程。增强情商的第一步是学习如何缓解压力。

3.您的心理健康

情绪失控和压力也会影响心理健康，使您容易焦虑和沮丧。如果您无法理解自己的情绪，对自己的情绪不满意，或者无法处理自己的情绪，那么您将冒着无法建立牢固关系的风险，这会使您感到孤独和孤立。

4.您与他人的关系

通过了解您的情绪并知道如何处理它们，您将能够更好地表达自己的感受并理解其他人的感受。这使您在工作和个人生活中都能更有效地沟通并建立更牢固的关系。

改善情商的六个关键

1.减少负面情绪

这也许是情商最重要的方面，它是有效处理您的情绪的能力，这样它们就不会淹没您的思想，也不会影响您的决策能力。

要改变您对某种情况的消极感受，您必须首先改变您对这种情况的看法。例如，尽量不要对人们的行为产生偏见。请记住，他们的行为背后可能有良好的意愿。

2.练习保持镇定和应对压力

大多数人在生活中经历过压力。您如何应对这种紧张局势会影响您的情商。例如，您是自信的还是被动的？保持镇定，还是不知所措？

在压力下，要记住的最重要的事情就是保持镇定。例如，用冷水洗脸或开始有氧运动以减轻压力。

3.练习表达困难的情绪

在您的生活中，有时候您需要设定界限，以便其他人知道您的立场。这可以包括：

• 敢于不同意别人（不粗鲁）
• 不感到内no就说“不”
• 设定个人优先事项
• 试图得到你应得的
• 保护自己免受压力和干扰。

4.与引发您情绪的人打交道时要积极主动，而不要被动应对

大多数人都有经验丰富的人惹恼您或使您生活困难。在工作甚至在家中，您可能会被这种人“卡住”。让这样的人影响您并破坏您的一天很容易。

在与经常在您内部引发负面情绪的人交谈之前，您可以先尝试让自己冷静下来，尤其是在您生气时。您也可以尝试从此人的角度查看情况。

但是，善解人意并不意味着容忍不当行为。您仍然需要强调，一切都有后果。

5.从逆境中崛起的能力

生活并不总是那么轻松-每个人都知道。在困境中如何选择思考，感受和行为，通常可以确定您是否会继续抱有希望或绝望，是否会继续保持乐观或沮丧，是否会经历胜利或失败。

在遇到任何困难的情况下，请提出以下问题：

• “在这里可以学到什么教训？”
• “我如何从这种经验中学习？”
• “现在最重要的是什么？”
• “如果我有不同的看法，还有更好的答案吗？”

您提出的问题的质量越高，您将获得越好的答案。根据学习过程和优先事项提出建设性的问题，您将获得正确的见解，以帮助您应对当前的情况。

6.在个人关系中表达感情的能力

表达深情情感的能力对于维持亲密的人际关系至关重要。这些情绪可以通过言语，肢体语言和行为来表达。例如，通过积极的眼神交流，微笑，同理心听或只是提供食物。

您不仅必须能够在您的人际关系中与他人分享深刻的感情，而且当该人向您表达深刻的情感时，您还必须能够做出积极的反应。

你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。