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你有胃灼热吗？您是否担心胃里的东西会导致胃灼热？的确，某些食物可使胃产生更多的胃酸，从而引发胃灼热。
除了少食多餐并避免在餐后立即躺下，这里还有一些缓解胃灼热症状的技巧。
1.限制食用含糖饮料和碳水化合物
吃含有过多碳水化合物和糖的食物是引起胃灼热的主要原因。低碳水化合物饮食可轻松缓解胃灼热胃酸过多和碳水化合物过多是上腹部疼痛的根本原因。碳水化合物会在胃中发酵并产生气体，这会增加胃中的压力并引起腹胀，气体，口臭和消化不良。它还可能使肠道中的其他消化系统问题恶化。
应该喝什么？茶，冰沙，果汁和奶昔，尤其是由天然非酸性水果制成的饮料。
2.多吃传统的脂肪和蛋白质
传统的脂肪和蛋白质具有更多的营养成分。它们还降低了您对含糖食品和精制碳水化合物的渴望。脂肪对消化道内壁具有神奇的抗炎作用，而蛋白质有助于消化。盐酸可以激活有助于蛋白质消化的酶，例如胃蛋白酶。
通过吃更多的蛋白质，胃中过量的胃酸可以用来消化蛋白质，而不是食道。
你应该吃什么
- 野生或放牧动物的肉
- 鱼
- 有机鸡蛋
- 真实的牛奶和培养结果（如果可以接受的话）
- 坚果和粗粮
- 优质油（椰子油，棕榈油，特级初榨橄榄油）
3.限制饮食中的麸质含量
如果上述提示无济于事，则吃无麸质食物可能是一个足够的选择。麸质是基本蛋白质，您可以在小麦中找到。面筋含有几种复杂的蛋白质，这些蛋白质对您的消化系统来说是困难的。有人说小麦和麸质产品采取了多种形式，可能对我们的身体造成不利影响。无麸质饮食会导致能量减少。您可以先进行为期两周的无麸质饮食试用。这意味着不要吃谷类食品，煎饼，面包，意大利面，比萨，松饼，百吉饼，薯条和蛋糕。
什么食物可以代替面筋？燕麦对您的胃更耐受。这些食物与面筋食物几乎具有相同的质地，并且非常饱满。
4.受益于发酵食品和饮料
如果您食用更多的发酵食品和饮料，您的消化就会更好。您的胃里充满了有益的细菌，有助于食物的消化。发酵食品中存在数十亿有益细菌，这些细菌会分解我们胃中的食物，从而易于消化。这些细菌产生化学反应，可以缓解胃灼热和其他消化系统症状。
哪些食物含有有益细菌？
- 腌制的萝卜，腌制的甜菜，腌制的胡萝卜，腌制的黄瓜等。如果腌制的话，那就是好食物。
- 泡菜
- 不含糖的酸奶。
5.吃骨汤
您可以使用自制的骨汤来舒缓消化道内壁。骨头含有矿物质，氨基酸和消炎明胶，可以为您提供健康的蛋白质。如果您在食用脂肪和蛋白质时遇到消化困难，那么肉汤将减轻您的胃部负担。
我还能吃其他哪些蛋白质食品？鱼，海鲜和鸡肉，只要您摆脱了肥腻的皮肤。
6.尝试苹果醋
如果您正在服用可以与抗酸剂相互作用的药物，或者不想服用，可以尝试喝苹果醋或香蕉醋。醋是酸性的，所以您自然会想到：“为什么我要在胃中添加更多的酸？”好吧，醋不会减少胃酸，但可以减少引起胃酸倒流的胃部收缩。
在进食前，将1-2茶匙醋与水混合并饮用。醋可以缓解胃灼热症状，您可能会感到惊讶。
其他可帮助缓解胃溃疡的食物
什么是其他胃部舒缓食品？可以舒缓胃部的食物包括生姜，香蕉和凉茶。
但是，如果您有胃灼热，则应避免食用高脂食物，糖和咖啡因。相反，使用可以吸收胃酸的低脂和富含纤维的食物来减轻胃的工作。当与药物结合使用时，这种治疗可以显着减轻复发时的胃灼热症状。
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