减肥时常犯的6个错误

即使您已经尽了最大的努力，但您还是一直无法减肥的众多人中的一员吗？如果您的减肥工作没有成功，则可能是因为您减肥的方式错误。

放松，您仍然有减肥的希望，真的！只要不重复以下方法，可以

减肥的错误方法

这是一些错误的减肥方法，这可能是今年减肥失败的原因。

由于与朋友，名人或其他人一起出去玩，您多久选择一次流行的速食饮食？一些饮食可能适合某些人，并且对他们的减肥有重大影响。但是，您必须了解他们的需求，生活方式和食物选择可能与您的完全不同。

因此，首先要知道自己为什么要节食才能减肥。这样一来，您的饮食计划就不会白费了，并且可以为您带来显着的减肥效果。

在仅减掉5公斤的体重之后，你们中的谁曾决心在短短一个月内减少20公斤的脂肪并形成六块腹肌？

即使它可以燃烧更多的动力，这也是减肥的错误方法。如果您无法实现目标，那么设定宏伟且没有意义的目标实际上可能会因压力而使您体重增加。

听起来很苦，但减肥的过程并不容易，而且需要时间。如果从一开始就设定了很高的期望，那么有时在进食和进行相同的活动后就会感到无聊，这实际上会使您懈怠，并使您容易违反自己设定的禁忌。原因当然是因为您对已经执行的所有尚未实现的例程感到厌倦。

因此，从现在开始，设定您可以实际实现的小目标。随着时间的流逝，它逐渐变成了一座小山。还记得这句话吗？当您能够实现每个小目标时，您就会增强信心，从而在实现最终目标的过程中保持动力。

没有足够的时间是您可能选择跳过锻炼程序的经典原因之一。一项研究发现，有41％的女性说她们的“时间不足”意味着她们无法吃健康的食物，而73％的女性说她们不运动是因为他们的日程安排太忙了。

无论出于何种原因，如果您想减肥，就必须找到一种腾出时间的方法，以便进行各种健康的活动。定期安排运动时间。例如，下班后每周几次上瑜伽或普拉提课。

停止相信“健康”食品会导致体重减轻。多项研究表明，人们更有可能吃他们认为健康的高脂肪食物。实际上，密歇根大学的一项研究发现，当食物被标记为“有机”，“低脂”，“少糖”时使得许多节食的人实际上大量食用这些食物。他们认为食物真的很健康。

虽然不是这样。您认为“健康”的零食实际上可能是体重增加的原因。我们认为某些健康食品不如我们认为的健康。这意味着，如果我们想减肥或想要获得更好的营养，那么有几种带有健康标签的食物是我们不应该过量食用的。例如，添加了糖的谷物，冷冻酸奶，能量饮料，冰沙和包装果汁，干果等。

减肥的另一种错误方法是沉迷于零食不健康的零食或多吃些东西，以作为锻炼的奖励。其实，这是体重明显增加的原因之一！

如果你想零食，选择运动后就可以吃的低热量健康零食。此外，将食物摄入量与健康的蛋白质和碳水化合物相结合，可以满足饥饿感并补充运动中损失的营养。例如，锻炼后喝一杯脱脂巧克力牛奶是正确的选择。

许多人不愿甚至尴尬地寻求减肥帮助。实际上，为了使减肥计划达到最佳效果，您必须获得周围环境的大力支持。例如，您可以在私人教练的陪同下参加健身房的私人班级注册，或者与您的最亲密的朋友或某个体育社区一起锻炼，以获得更多的热情和减肥的意愿。