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对于女性来说，月经来潮时胃痉挛并不罕见。通常，这通常会干扰您的日常活动。对您来说是个好消息，您可以采用几种方法来减轻月经痛或疼痛。
喝水
喝大量的水绝对是一个熟悉的建议。但是确实，饮用水有很多好处，包括减轻月经痛。通常，温水更适合抽筋，因为温暖的液体会增加皮肤的血液循环，并有助于放松抽筋的肌肉。您还可以吃含有大量水分的食物或水果，例如生菜，芹菜，黄瓜，西瓜和浆果。
多吃可以减轻疼痛的食物
以下是月经期间可食用的可减轻疼痛或抽筋的食物：
1.含钙食物
钙可以帮助减少月经来潮。建议19至50岁的女性每天摄入约1000毫克的钙。以下是富含钙的食物的清单：
- 乳制品
- 杏仁
- 绿叶蔬菜
- 芝麻籽
钙也可以从补品中获得。但是，在服用补充剂以确保它们对您安全之前，请先咨询您的医生。
2.肉桂
肉桂长期以来一直用于减少感冒和过敏。但是，事实证明，肉桂还可以帮助减少月经来潮。此外，肉桂含有丰富的纤维，钙和铁。此外，肉桂还含有锰，锰是一种有助于减少月经期间问题的矿物质。
3.姜
生姜可以帮助缓解健康问题，例如发烧，流感，头痛和月经痛。喝一块混有温水的生姜可以缓解月经来潮。
4.糙米
糙米中含有维生素B6。维生素B6可帮助您减少月经期间的腹胀。
5.核桃，杏仁和南瓜籽（南瓜种子)
上面提到的三种食物富含锰，如前所述，锰是一种矿物质，可以帮助减轻月经期间的疼痛或抽筋。
6.鸡肉，鱼类和绿叶蔬菜
鸡肉，鱼和绿叶蔬菜中含有铁。铁是月经期间丢失的一种成分。因此，通过吃的食物重新补充铁质对您的身体有益。
避免食用会加剧抽筋的食物
在您的月经期间，请尽量避免食用会使月经来潮或疼痛加重的食物。这是您需要避免的食物：
- 高脂食品
- 酒精
- 碳酸饮料
- 咖啡因
使用热敷
月经来潮时，以热敷按压腹部或腰部可以减轻疼痛。如果没有加热器，则可以将毛巾浸入热水中，然后放在肚子或腰部。或者，您也可以自己制作加热器。这是如何做：
- 制作一个布袋。
- 用大米装满袋子，然后缝开开口的一面，使它现在变成一个像枕头一样的封闭袋子。
- 将此大米袋在微波炉中加热几分钟。别太热。
- 然后让这袋米饭冷却一下，然后压到肚子或腰部。您也可以将米包包裹在毛巾中，这样就可以立即应用它，而不必等待它冷却。该工具可以在以后重用。
运动的
运动时，身体会释放内啡肽，内啡肽的功能是 止痛药 和增强剂 情绪 天然地散步等活动可以帮助您减少月经痛。瑜伽也是刺激身体释放内啡肽的绝佳运动选择。除了被 止痛药 和增强剂 情绪锻炼还可以帮助您改善生殖器官的血液循环，缓解压力和放松身心。
毒品
您也可以服用止痛药以减轻疼痛。但是，不要忘记密切注意使用规则。另外，即使您仍感到疼痛，也不要服用超过规定剂量的剂量。如果您以前曾经历过药物过敏，也不要服用这些药物。以下是无需医生处方即可获得的药物清单：
- 对乙酰氨基酚（如果您想在怀孕时服用，应先咨询医生）
- 布洛芬
- 萘普生
- 阿司匹林（除非医生建议，否则20岁以下的女性不应服用）
如果您遇到以下情况，应该去看医生：
- 疼痛越来越严重
- 即使您的月经期结束，抽筋仍会发生
- 您的投诉增加，例如发烧
- 这些痛苦和抽筋发生的频率更高
