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PMS到来时经常抱怨的一件事是，您的兄弟感到酸痛和紧绷。确实，通常这并不危险。但是，如果在PMS期间或您的月经来临前乳房疼痛，您进行活动可能会感到不舒服。来吧，请遵循以下一些方法来帮助在PMS到达时处理乳房疼痛。
PMS期间如何处理乳房疼痛
实际上，尚不确定月经前乳房疼痛的原因。一项研究表明，它可能是由月经周期引起的。因此，为减轻疼痛，请考虑在PMS期间处理乳房疼痛的几种方法。
1.使用适合您尺寸的胸罩
PMS到达后，不仅会疼，而且乳房也会肿胀。因此，为了不致病，您必须调整胸罩尺寸。请勿使用过小的胸罩尺寸，这样会使您的乳房更加受压并感到紧绷。
恰好在这种情况下，您可以使用比平常大一号的胸罩，这样在PMS到达时乳房不会受到太大伤害。
2.健康饮食
开始编制对您健康的菜单列表。食物和饮料的营养摄入也会影响乳房的疼痛。
尝试在服药前至少一到两周减少咖啡因，酒精和脂肪类食物的摄入。如果成功使用此方法，您将有可能治疗乳房疼痛。
3.增加维生素的摄入量
实际上，几种维生素实际上可以帮助治疗乳房疼痛，尤其是在月经来潮之前。一些专家建议食用维生素E和镁。
适当添加400毫克镁，可以减轻PMS的各种症状，尤其是乳房疼痛。选择包含这两种营养素的几种食物，例如：
- 坚果类
- 菠菜
- 萝卜
- 香蕉
- 玉米和橄榄
- 糙米
- 鳄梨
如果您以前看过医生，请尝试询问哪些补品可以减轻疼痛。
4.用冰块压缩
除了吃适当的食物和使用胸罩外，当然，挤压乳房疼痛也可以减轻这种感觉。尝试用放置在布或加热垫中的冰块进行压缩。两者都被认为能够治疗乳房酸痛。
这种方法不仅可以治疗乳房酸痛，还可以在月经来潮前和月经期间出现肠胃胀气的症状时使用。
5.锻炼
一项研究表明，有氧运动可以减轻月经前（包括乳房）的疼痛症状。从快走，跑步，骑自行车到游泳开始，会增加内啡肽。
当您遇到经前症状时，这种激素能够缓解疼痛。此外，瑜伽还可以帮助减轻压力，这对于处理乳房酸痛非常重要。但是，建议不要过度使用它，因为在月经期间肌肉可能会移动。
6.药品
如果以上方法无法治疗乳房疼痛，则医生可能建议您服用药物。
- 对乙酰氨基酚
- 布洛芬
- 萘普生钠
如果以上方法不能解决您的乳房疼痛，请立即咨询医生以找出确切原因以及如何治疗。至少要减轻持续困扰每个月经期的疼痛。
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