6种强大而持久的勃起方式；你好健康

发表在《美国医学杂志》上的研究表明，年龄在20至39岁之间的男性中有15％具有持久的勃起，而在40至59岁之间的男性中有近80％具有持久的勃起。现在，要获得牢固而持久的勃起，您可以采取以下方式来获得更令人满意的爱情生活。

牢固持久的提示

强而持久的勃起通常是许多男人的成就，因为它被认为是男性气概的证据。此外，许多男人认为，强而持久的勃起是伴侣满意的关键。您可以通过多种方式维持勃起，使其更牢固，更持久。

平稳的血流是健康，强壮和持久勃起的关键。有氧运动会刺激您的心脏更加努力地工作，从而增强心脏和肺部的耐力，从而保持血液循环的顺畅。

有氧运动适合每天进行20分钟慢跑，步行2公里或进行有氧运动，以保持强健和持久的勃起。尽量避免骑自行车，因为这种有氧运动实际上会增加您出现勃起功能障碍的风险。

您进行的日常锻炼越多，动脉中的血管内衬越健康，越灵活，将有助于勃起强度。

吸烟会导致各种健康问题，包括在阴茎上吸烟。肯塔基大学进行的研究发现，吸烟男性的性生活比例仅为10分之5。与此同时，不吸烟男性的性生活比例为10分之9。这表明不吸烟者倾向于过性生活，这更令人满意。

原因是吸烟可能导致阳imp并影响勃起强度。实际上，其他研究发现有证据表明吸烟者的阴茎比不吸烟者的阴茎小。这是因为吸烟会破坏阴茎组织并使它的弹性降低。结果，即使引起阴茎也难以紧张。

尽管咖啡因并不总是对身体有益，但研究表明该化合物实际上可以帮助您保持强壮健康的勃起。

在休斯顿的德克萨斯大学健康科学中心进行的研究发现，每天喝2至3杯咖啡的男性患勃起功能障碍的风险要比那些避免使用含咖啡因饮料的男性更低。

肥胖会给身体带来许多问题，包括缓慢的勃起问题。从《男士健康》引述，超过50％的糖尿病男性有患上动脉疾病的风险。该疾病可减慢刺激沿着身体神经的分布，从而导致对阴茎的性刺激。

因此，如果您想获得牢固而持久的勃起，则保持理想的体重。但是，如果您已经患有糖尿病，请尝试咨询医生有关控制血糖的最佳方法。

原因是，血糖控制不佳的糖尿病男性勃起问题比那些能够控制血糖以保持稳定的男性高出70％。

除了保持理想的体重外，重要的是要注意均衡的营养摄入。增加在番茄，浆果和西瓜中发现的富含抗氧化剂的食物（如番茄红素）的摄入量可以防止您出现勃起功能障碍并预防心脏病。还要避免食用高胆固醇的食物，这些食物会影响您的心脏和血管的健康。

看起来很奇怪，勃起和打哈欠是由同一化学物质一氧化氮控制的。这些化合物分泌在大脑中，可以通过控制嘴巴和呼吸的神经传播。此外，该化合物还可通过脊髓向下进入血管，这些血管在流向阴茎的血液中起重要作用。

因此，您可以尝试在性交前偶尔打哈欠，以刺激一氧化氮的释放，使勃起牢固而持久。

充足的睡眠是全身健康的每日义务。好吧，事实证明，在睡眠过程中，阴茎每晚会勃起三到五个小时。勃起不是没有目的的，但是通过使阴茎充满富氧的血液来使阴茎恢复活力。

晚上阴茎勃起的次数越多，阴茎组织进行勃起的弹性就越大。即使您不再年轻，这也可以帮助保持勃起。

因此，这些是丈夫在床上做爱时要更持久的一些技巧。