6种自然的方式来平衡体内和公牛体内的激素；你好健康

激素是体内的生化基团，在人体的各个功能中起着重要的作用。因此，平衡荷尔蒙很重要，这样才不会影响身体机能。体内的荷尔蒙失调会使您感到疲倦，不育，脱发，食欲改变，体重超重或体重不足。

平衡荷尔蒙的方法

以下是一些自然的方法，您可以尝试帮助平衡体内的激素：

激素受您体内脂肪含量的影响。因此，平衡进入人体的脂肪量也会影响荷尔蒙平衡。多吃健康的脂肪对于平衡体内的激素很重要。

为什么？因为通常您所吃的食物中的坏脂肪多于好脂肪。食用含有健康脂肪的食物，例如omega 3和omega 6脂肪酸，例如鳄梨，鲑鱼，坚果，种子中的植物油（橄榄油，菜籽油，大豆油等）。

睡眠不足会破坏人体的昼夜节律，使身体承受压力，从而导致荷尔蒙失调。发表在《印度内分泌与代谢杂志》上的一项研究报告说，压力会导致许多激素的血清水平发生变化，例如糖皮质激素，儿茶酚胺，生长激素和催乳激素。因此，这可能会干扰您的身体工作。

建议成年人每晚睡7-8点。充足的睡眠可以使身体有时间修复受损的细胞，为明天积累能量，增强免疫力并维持荷尔蒙平衡。

运动还可以帮助平衡体内的激素。运动可以增强调节体内激素的内分泌系统。不仅如此，运动还有助于减轻压力，帮助您更好地睡眠并保持体重。

但是，不要过度运动。这实际上会给您的身体造成压力，进而破坏荷尔蒙平衡。尽可能多地运动，这可能因人而异。

消化健康实际上会影响您的免疫系统和人体的荷尔蒙系统。避免食用可能引起消化系统损害的食物，对于维持体内激素平衡很重要。关键是不要过量吃任何食物。例如，避免食用糖或含糖过多的食物。人体摄入过多的糖可能会干扰胰岛素激素的工作，进而导致您患上糖尿病。

咖啡因可能可以通过多种方式为您提供帮助。但是，过量摄入咖啡因也不利于身体。咖啡因可影响中枢神经系统的工作，增加心率，提高机敏性，并改变大脑产生激素的方式。大多数咖啡因会使人难以入睡，从而增加了皮质醇和其他压力激素的水平。

您还应该减少饮酒量。酒精饮料已被证明会干扰肝脏以及胰腺的功能。酒精还会破坏某些激素的产生，例如雌激素和睾丸激素。

有害的化学物质可以多种方式进入您的体内，这些物质可能会破坏您的荷尔蒙平衡。例如，从您所吃的含有杀虫剂的食物，您使用的房间清洁剂，您用于食物的塑料容器，您使用的个人护理产品等等。

为此，您可能需要避免使用含有危险化学品的物品。或者，它减少了有害化学物质进入人体的机会。例如，使用不含BPA的食品或饮料的塑料容器（无双酚A），避免使用含有对羟基苯甲酸酯和丙二醇的美容产品，在进食前洗净蔬菜和水果，还有很多事情可以做。