5种减少体内高肌酐的方法

当肌肉收缩时，身体会产生一种称为肌酐的化学废物。该物质可作为肌肉的能量来源以及评估肾功能，因为肌酸酐必须先经肾脏过滤，然后才能从尿中排出。肌酐水平必须始终在正常水平以内，以防止身体出现问题。那么，有没有办法降低肌酐高呢？

为什么肌酐水平会很高？

摄入过多的蛋白质来源，药物，补品并进行高强度运动可导致肌酐水平升高。理想情况下，肾脏应在排出尿中的肌酐之前过滤肌酐。间接地，肌酐水平过高可能表明您的肾脏出了问题。

无论是由于严重的脱水，肾脏感染还是肾小球功能不正常时通常发生的其他肾脏疾病引起的。实际上，肾小球应在体内过滤废物的过程中发挥作用。

不仅如此，几种疾病，例如糖尿病，痛风，肌肉营养不良，自身免疫性疾病，也会影响肾脏和肾小球的功能，从而增加体内肌酐的水平。

考虑到保持肌酐水平正常的重要性，当务之急是服用药物以降低肌酐水平的升高。除了使用药物之外，各种自然的日常疗法还可以帮助加快肌酐水平的下降，例如

肌酐是由肌酸产生的天然身体化合物，可为肌肉提供能量。除了由人体直接产生外，肌酸还可以在非处方食品中找到。

就像肌肉中天然存在的肌酸一样，来自补充剂的肌酸也可以产生肌酸酐。因此，如果肌酐水平较高，不建议您服用肌酸补充剂。

吃太多富含蛋白质的食物通常会导致肌酐水平快速上升，例如红肉或牛奶产量。原因是，红肉含有动物肌肉组织，其中天然含有肌酸。

煮熟后，来自火的热量会将肉中的肌酸转化为肌酸酐，从而在食用时会增加体内的肌酸酐含量。

除了有助于改善消化系统，食用纤维食物还可以作为降低高肌酐的一种方法。

由《今日医学新闻》报道的《欧洲临床营养学杂志》上发表的一项研究证明，纤维源可以通过减少体内的高肌酐来帮助加速慢性肾脏病患者的康复过程。

您可以增加水果，蔬菜，坚果，种子和全谷物的纤维摄入量。

太剧烈的肌肉活动会增加肌酐的产生。肌肉工作的时间越长，血液中的肌酐就越高。但是对于那些肌酐水平较高的人来说，这并不意味着您不应该运动。

例行运动当然对身体健康有益，但请尝试选择适合自己身体能力的运动类型。最好暂时避免进行太剧烈的运动或其他日常活动，至少要等到肌酐水平恢复正常为止。

不要低估每天应该喝的液体量的规定，尤其是如果您严重脱水的话。因为液体摄入不足会阻碍肾脏的工作。进一步咨询您的医生以确定您应该喝多少液体以及最佳的食用时间。