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如果您和您的伴侣正在遵循一项特殊计划来快速怀孕，请不要忘记注意自己的身体状况。身体健康也极大地决定了您怀孕的机会。但是，您不应该不小心运动以保持健康。如果您想在怀孕期间进行运动，则有一条经验法则。有关更多详细信息，请考虑以下安全运动指南以快速怀孕。
别忘了，先咨询医生
在开始一项特定的运动或锻炼之前，您应该首先与您的医生讨论您的身体状况和需求。原因是，每个女人的身体都不一样。因此，一个人到另一个人的运动类型和规则当然是不同的。
例如，您目前肥胖，因此很难怀孕。这意味着您必须先专注于达到理想的体重，然后再进行后代工作。因此，锻炼的类型也必须符合这些需求。
只有医生可以根据您自己的条件和需求评估并提供医疗建议。因此，如果您真的想快速怀孕并想要运动，请先咨询您的医生。
锻炼指南以快速怀孕
您目前是否定期运动并保持健康？还是只是懒惰运动？好吧，如果您想快速怀孕，就需要改变生活方式。尝试怀孕时，请遵循以下安全步骤进行锻炼。
1.从现在开始定期锻炼
不要等到怀孕后再开始定期运动。从怀孕开始，现在就开始。如果您从现在起已经习惯了，那么在怀孕期间进行锻炼将在将来变得更轻松，更有趣。
2012年《生育与不育》杂志上的一项研究表明，经常运动可以加快怀孕的机率。您可以选择一些运动类型，包括散步，跑步，游泳，瑜伽和骑自行车。
2.做 核心训练
核心训练 这是一项体育锻炼，旨在集中胃，背部和腹股沟的核心肌肉力量。此练习将帮助您保持平衡和稳定的姿势。这两件事非常重要，因为在怀孕之后，女性的乳房和胃会增大。
所以， 核心训练 可以预防背部疼痛，降低跌倒的风险，并增强以后怀孕时承受体重的核心肌肉。
3.避免过度运动
以合理的强度和水平进行运动可以增加怀孕的机会。但是，过度运动实际上会使您怀孕更加困难。过度运动肯定会消耗您的精力，从而使身体变得压力太大。
研究表明，每周（或什至更多）五个小时的过度运动可以减少多达42％的怀孕机会。因此，您应该在正常的极限范围内运动。
为了衡量自己，例如什么时候 跑步， 确保您仍然可以说话而不会喘口气。
4.有氧运动
有氧运动，例如快走，游泳或 跑步 事实证明，在您尝试怀孕的过程中，这对于提高健身水平和保持理想体重是有益的。此外，有氧运动对您的心脏健康也有好处，尤其是在您以后怀孕时。还应注意，如果您想产生结果，则您必须进行中等强度的锻炼。
每天尝试做半个小时的有氧运动。为了不让您很快感到无聊，请每天进行不同类型的运动。例如，今天你是 跑步， 明天你会游泳。
5.与伴侣一起运动
不仅女性，未来的父亲还必须定期锻炼以增加生育能力和怀孕的机会。因此，您和您的伴侣应该每天一起运动。
除了保持健康之外，由于相互支持感的增强，一起进行体育锻炼可以使你们两个之间的距离更近。
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