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年轻时结婚，可使妇女在年轻时怀孕。实际上，这种怀孕是非常危险的，其中之一是在健康方面。因此，年轻时怀孕的母亲必须保持健康，以便分娩顺畅，并确保婴儿出生健康。准妈妈们年轻时怀孕的一些健康秘诀是什么？来吧，请参阅以下评论。
准妈妈怀孕的健康风险
20岁以下的怀孕在年轻时已包括在怀孕类别中。根据英国营养基金会的资料，在这个年龄怀孕会增加早产和低出生体重婴儿的风险。此外，准妈妈也有患健康问题的风险，例如高血压和先兆子痫。
事实证明，年轻时怀孕如此危险是有原因的。通常，年轻女性倾向于选择快餐食品和高糖食品，这样孕妇和胎儿就无法获得应有的营养。
保持孕妇健康的小窍门
实际上，保持20岁以下孕妇的健康与成熟期孕妇没有太大区别。但是，母亲需要对怀孕期间的健康状况有更深入的了解，以使她们在选择食物和进行活动时不再再专断。
以下是保持年轻孕妇健康的准则，包括：
1.为自己和胎儿提供营养
胃中的胎儿也需要食物中的营养。但是，这并不意味着您可以一次吃2份。肚子里的婴儿每天只需要约300卡路里的健康热量。
因此，您每天只需要增加300卡路里的热量，而不是一顿饭的两倍。保持这样的一部分食物肯定会阻止您体重增加或缺乏营养。
除了卡路里以外，您的身体还需要铁，钙，蛋白质，叶酸，维生素和锌。您可以从蔬菜，水果，全谷物，乳制品，鸡肉，鱼和鸡蛋中获取所有这些营养素。
但是，为了保持年轻孕妇的健康，请避免进食生肉，鱼，牛奶或鸡蛋以及包装食品。
包装食品容易含有细菌，有引起感染的危险。此外，其中的其他化学物质对身体也不健康。
如果您无法满足营养需求，请咨询您的妇产科医生和营养师。
2.勤于喝水
除食物外，还必须考虑对液体的需求。体内的水分有助于体内的器官最佳工作。满足体液需求还可以减少孕妇脱水，便秘和其他感染的风险。
除了喝水以外，您还可以从汤或果汁中吸收水分。但是，请限制使用糖来使您喝的果汁变甜。
3.体育
当营养得到满足时，如果同时保持运动平衡，那么年轻时怀孕的母亲的健康就会更好。锻炼可使孕妇保持活跃。
除了避免体重过度增加外，某些类型的运动还可以避免身体酸痛，例如背痛以及 情绪 变得更好。
美国怀孕协会建议孕妇每周进行3-4次30分钟的锻炼，每次30分钟。一些安全的运动包括散步，游泳和瑜伽。
4.避免怀孕期间的不良习惯
怀孕会使一些人懒惰，又称懒惰。另外，一些曾经非常喜欢喝咖啡的孕妇可能不得不减少这种习惯。
甚至应该完全停止一些习惯，例如吸烟和饮酒。所有这些习惯都会增加患多种疾病的风险，例如高血压，糖尿病和婴儿发育障碍。
5.定期对医生进行健康检查
保持孕妇健康的最后一步是常规健康检查。这种方法不仅知道怀孕的进展，还可以使处于某些健康状况的孕妇更快地得到治疗。
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