拥有理想体重以确保安全舒适怀孕的提示

怀孕前体重过重会增加多种并发症的风险，从高血压，心脏功能受损到流产。因此，每个计划怀孕的妇女都需要保持理想的体重。

获得理想的安全妊娠体重的秘诀

您可以通过调整饮食，保持健康的生活方式并监测体重增加，在怀孕前达到理想体重。您可以按照以下提示进行操作：

对于大多数女性来说，要达到理想的体重以备怀孕是不容易的。而且，您无法预测何时进入头三个月。因此，您应该尽早开始此过程。

如果您超重，请在计划怀孕之前立即改善饮食和生活方式。这样，您将有更多时间减肥以达到理想状态。

如果您打算怀孕，建议您每天进行30分钟的中等强度运动。一周执行5天，或者每天进行一次。

为了习惯锻炼，您可以将每天的锻炼次数分成2-3次。每个会话的持续时间为10-15分钟。可以帮助您达到理想的怀孕体重的运动类型包括：

在期待怀孕的同时，开始限制快餐的消费， 垃圾食品或油炸食品。这些食物通常含有很高的卡路里，可能会使您难以以理想的体重为目标来安全怀孕。

还可以减少甜味饮料（例如汽水）的消耗， 果汁饮料，加糖的冰茶和能量饮料。取而代之的是，选择矿泉水，不加糖的果汁或加少许蜂蜜的温茶。

健康的零食可以帮助准妈妈安全地增加体重。另一方面，高糖和饱和脂肪的零食只会提供额外的卡路里，这可能会阻碍您达到理想体重以安全怀孕的目标。

限制小吃，例如糕点，甜甜圈，蛋s，糖果，薯条，糖浆，包装的蜂蜜以及添加了甜味剂的小吃。选择天然或低热量的零食，例如新鲜水果，低脂酸奶或含少量糖的蛋糕。

怀孕期间增加体重是支持胎儿发育的自然现象。但是，这当然不是一个不受控制的旅程。体重增加的多少取决于怀孕前的体重。例如，建议体重正常的母亲增加体重至11.5-16公斤。

体重增加超过此范围被认为是多余的。因此，请确保您记录孕前体重并在怀孕期间增加体重。如果体重增加不合适，请咨询医生。

有多种方法可以减少怀孕期间发生并发症的风险，其中一种方法是预先拥有理想的体重。这不仅有益于胎儿的成长，而且也有益于母亲的健康。

在开始妊娠程序之前要做好充分的准备，以使结果更理想。首先确定如果您确实超重，应该减轻多少体重。然后，继续改善饮食和生活方式。