如何应对过度思考，使您不再浪费

你是喜欢的人之一吗想太多 aka过度思考事物，包括琐碎的事物？这可能是您过度考虑的迹象。这种态度可能很好，因为您在采取行动之前考虑了所有可能发生的可能性。但是，另一方面，这种态度也会伤害您。那么，您如何应对过度思考的态度？

之所以 想太多 这是有害的

想太多 需要花费很长时间进行思考，以至耗尽能量并采取较少的行动。结果，这将浪费您的时间。最终， 想太多 会使您感到焦虑并失去内心的平静。

这些条件以后，可能会触发压力。如果压力继续累积，精神疾病的风险将更高。从克利夫兰诊所报告，抑郁症，焦虑症到惊恐发作是由于累积的严重压力而可能发生的精神疾病的例子。

处理态度的正确方法 想太多

被某事的思想困扰着是非常不舒服的。您只能限制自己前进。因此，请立即停止 想太多！开始采取更多行动。

请按照以下步骤帮助您打破态度 想太多 里面。

1.找出触发因素

过度思考往往会导致人们对问题进行重复性思考，这些思想有时并非以解决问题为导向。这种态度并非有效，反而会使您自己难以做出决定。

好吧，在某些人中， 想太多 遇到某些问题时出现。您需要找出是什么触发了这种过度思考的态度。目标，以便您更加机警，从而可以限制自己 想太多 关于这个问题。

为了确定这种态度的触发因素，您必须增强自我意识。您可能需要反思哪种问题或情况正在影响您的情绪并使您思考更多。之后，做笔记以提醒自己，您需要更加警惕不 想太多 当以后遇到相同的情况时。

2.让自己分心于扳机

处理过度思考的最好方法是将您的大脑转移到其他压力较小的任务上。这样一来，您的大脑就不会专注于触发器，而您可以摆脱自己的态度 想太多。尝试着忙于自己喜欢的活动，以制止过度思考。

以下是一些技巧，它们可以分散大脑的注意力，从而避免引发过度思考的事情：

写

在纸上写下您所有的想法。这将大大减轻您的思想负担。此外，编写本文的好处还可以帮助您考虑将要采取的各种步骤，以及谁知道您会找到解决方案。

做你喜欢的活动

除了写作，您还可以处理态度 想太多 通过做各种喜欢的事情，从做饭，绘画或决定运动。

原因是，运动可以帮助您的思想从负面思想中解放出来，从而有益于大脑健康，并且大脑会短暂地从不必要的思想中分散注意力。

冥想

避免过度思考的最简单方法是冥想。为此，这很容易，即按照以下步骤操作：

• 找到一个舒适的地方坐下来放松自己的脖子和肩膀。
• 然后，将一只手放在您的胸部上，另一只手放在您的胃上。
• 通过鼻子吸气和呼气，观察呼吸时胸部和腹部的运动情况。

3.为自己设定决策时限

最简单的解决方法 想太多 是为自己设定思考时间以及何时必须自己做出决定的时限。在没有任何明确点的情况下进行过多思考只会浪费您的时间和精力。

与其将自己淹没在微不足道的，重复的想法中，不如让您决定做出哪个决定。即使这样，您可能也不会急于做出决定，呵呵。

4.采取很多行动

如何摆脱过度思考的确是最重要，甚至是最困难的。但是，如果您想改变生活，则需要立即采取行动。

如果您只是想，那将不会有回报。谈论这可能很容易，但是实践却很困难。但是，您必须激励自己。

首先从小动作开始，但要计划目标。从问题开始：“今天我要做什么才能达到目标？”。每天问自己这个问题。也许这会有所帮助。即使很小，也要敢于采取行动。还有一件事，不要对别人对您的想法考虑太多。

5.后悔是允许的，只要它不会陷入困境

过度思考的人在做出错误的决定时往往会后悔。在他们的大脑中，将有许多可能的方案，如果“决定”没有错，并将这些方案与他们所面对的现实进行比较。这种想法不会使他们感觉好些，而是会引起压力。

因此，与其让您在这种情况下后悔和溺水，不如让您 继续。尝试从这些错误中吸取教训，并将其作为自我反省，以便您将来不会做出错误的决定。