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我们需要食物中的纤维来维持健康的身体。吃纤维食物有助于改善消化，降低胆固醇，稳定血糖并帮助您减轻体重。看到纤维食品的许多好处，您可能想知道为什么有些人需要将纤维摄入限制为低纤维饮食。您知道，您也可能是其中之一！
但是，低纤维饮食不仅是饮食。这种饮食有特定的目标和特定的指导原则。来吧，请参阅下面的评论。
谁应该吃低纤维饮食，为什么？
根据Healthline的报告，建议人们低纤维饮食的人在日常生活中必须限制高纤维食物的比例。基本上，对于男性和女性，每天的纤维摄入量应限制在10-15克左右。
低纤维饮食并非旨在减轻体重。低纤维饮食的目的是让您的消化系统休息，该消化系统可能会出现问题，或为某些医疗程序做准备。
这种饮食有助于：
- 减少肠子无法消化的食物量
- 减轻消化系统的工作
- 减少粪便的产生
- 缓解与消化系统功能下降有关的症状
因此，对于以下人群，建议使用低纤维饮食：
- 腹泻。
- 有肠道问题，例如肠易激，憩室炎，克罗恩病，溃疡性结肠炎。
- 由于肿瘤或其他肠道炎症而导致肠道变窄。
- 结肠镜检查前。
- 经过一定的操作。
这种饮食仅持续很短的时间，直到症状解决或手术后您的消化系统恢复正常为止。医生通常会建议您恢复逐渐在饮食中添加纤维。
如果需要长时间跑步，这种饮食通常会伴有维生素和矿物质补充剂或静脉内喂养。
低纤维饮食可以吃什么？
就像其他饮食一样，在纤维食品中含量最少的饮食也有建议和饮食限制。根据问题的根本原因，营养师和医生将确定在您的情况下应避免或应完全避免的食物。
动物蛋白的来源
- 推荐：肉，肝，鸡肉，鱼肉，鸡蛋精。
- 不推荐使用的食物：粗纤维肉，腌制的鸡肉和鱼类，干炸食品（包括切碎的鸡蛋），贝类和牛奶。对于动物奶，情况可能会有所不同，具体取决于需要向您的营养师咨询的每个人的情况。
植物蛋白的来源
- 推荐：豆腐，豆浆
- 不建议使用：诸如花生，芸豆，吐露豆，四季豆，全大豆，洋葱和豆eh等坚果。在某些情况下，仍然可以通过煮，蒸或蒸来食用豆eh。
碳水化合物来源：
- 推荐：纳西团队或粥。在某些情况下，必须先将稀饭过滤掉，以使质地更加光滑。除此之外，还可以吃面包，水煮土豆，制成粥或布丁的面粉；煮粉丝和煮通心粉。
- 不推荐：糯米，糙米，全麦面包，玉米，地瓜，木薯，芋头，普通白米（视每个人的状况而定）。
蔬菜和水果的来源
纤维主要包含在蔬菜和水果中。真正需要低纤维摄入量的人应该只吃蔬菜制成的果汁/肉汤。不推荐使用整个蔬菜。水果也一样。
如果您的医生仍然允许您吃水果和蔬菜，通常只允许您吃低纤维食物，例如：
- 菠菜
- 幼豆
- 番茄
- 佛手瓜
- 萝卜
建议将所有这些蔬菜煮沸，蒸或炒熟。
对于水果，推荐的水果是成熟的新鲜水果（没有皮和种子），不会引起很多气体，例如木瓜，香蕉，橙子，鳄梨和菠萝。
不推荐的蔬菜和水果：
- 木薯叶。
- 木瓜叶。
- Melinjo叶子和果实。
- 大y
- 削减。
- 生吃的蔬菜菜单，例如，laplap /色拉/ karedok。
- 与皮肤一起食用的水果，例如苹果，番石榴，梨。
- 食用橙及其白色纤维。
- 会产生气体的水果，例如榴莲和菠萝蜜。
喝
您仍然可以喝茶，糖浆和咖啡，但应稀释。绝对不允许使用浓饮料，软饮料和酒精。
脂肪来源
人造黄油，黄油和油中的脂肪仍可限量供应。例如，仅用于一点润滑或炒香。对于油炸，不建议同时使用这三种。
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