5种生活和工作失衡的迹象，以及如何克服它们

并非所有人都知道，他们比个人生活更重视工作。这表明您的生活和工作失去了平衡。如果放置时间过长，可能会危及身心健康。因此，识别迹象并立即改变生活。

生活和工作的迹象不平衡

平衡在办公室内部和外部生活的权利和义务确实很困难。有时人们会感到“工作狂”，直到他们不断加班，这反过来又影响了他们的日常社交生活。

为了不至于太过分，当您的个人生活和工作事务开始变得不平衡时，请认清这些迹象：

1.忘了照顾自己

对工作更关心的人通常对自己的身体状况漠不关心或漠不关心。实际上，数据显示超过40％的员工仅仅因为工作而忽略了生活的其他方面。如果您将大部分时间花在工作上，您想如何保持健康和健康？

请记住，您上一次睡眠或锻炼的时间是什么时候？您上一次去电影院或沙龙放松一下是什么时候？或者也许您从来没有一直吃过自制的食物，而只是买了它 垃圾食品 因为它的实用性？

如果开始经历这些事情，则表明您的生活有问题。繁忙的工作使您只想 最后期限 和目标，而没有记住您也需要注意。

2.压力过大，烦躁不安

当生活和工作失去平衡时，不仅会损害您的身体健康，还会损害您的心理健康。

不间断地照顾工作使您容易承受长时间的压力。结果，您将更加烦躁，焦虑，恐慌，甚至变得沮丧。同样，当您的大脑只考虑工作时，就会发生这种情况。

从心理健康基金会页面上报告，过度劳累的员工中有27％感到压力很大，焦虑的人中有34％感到焦虑，一半以上的人很容易生气。

3.感觉不称职

实际上，工作时间越长，对工作的担忧就越大。结果，您觉得所做的事情永远是不够的。

您总是觉得您的工作质量正在下降。即使实际上，这可能只是因为您太劳累而引起的过度担心。

4.感到孤独

当生活和工作开始失去平衡时，您将开始感到孤独。这是因为您与家人和亲人失去了很多时间。

即使您有时间参加家庭聚会或与朋友聚会，您也可能精力不足，无法进行互动。结果，您只是闲坐而无话可说。

很长一段时间以来，您会感到被冷落和孤独。实际上，与您最亲密的人的关系开始延伸。

5.工作和家庭事务之间没有明确的界限

当生活和工作问题失衡时，很容易看到一个信号，那就是您将工作带回家了。也就是说，您仍在接听电话并打开电话 电子邮件 关于在家工作。

您觉得自己必须一直待命。结果，您只是无法享受应有的休息时间。

当个人生活和工作不平衡时的解决方案

您是否觉得自己已经经历了上述征兆？现在是时候一点一点地改善它，以实现 工作与生活的平衡。解决方法如下：

安排时间

在这种情况下，您必须管理一天中的时间，以便能够执行需要履行的各种权利和义务。因此，这不仅是工作，而且是生活中其他重要方面，例如吃饭，睡觉的时间等。所有人都需要公平的份额。

从一天中的24小时起，根据您需要履行的义务清单划分这些时间。每天都要制定计划，不要忘记将其记录在每日日历中。

目的是让您知道何时下班回家以及何时与朋友一起出去玩。如果没有计划，您的时间将很容易被其他事情占用，包括工作。

学会说不

某人过度劳累并不少见，因为他拒绝上司要求在工作以外进行其他工作而感到不自在。如果您希望生活和工作更加平衡，请学会说不。

不要总是同意您认为会浪费时间在办公室之外的其他任务。拒绝是没有错的，因为您真的应该享受空闲时间。

不要把工作带回家

仔细了解，您不应该带工作回家。无需检查 电子邮件 或在家中接听有关工作的电话。利用家里的时间休息和做其他与工作无关的事情。

尝试完成办公室的所有工作。在办公室安排工作时间，这样就不会白白浪费时间。为了提高效率，请关闭手机以最大程度地减少因频繁检查手机而造成的干扰。

但是，如果在家中需要继续工作，您可以时不时地休息一下。但是不要走得太远，以至于不能限制它。