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斋戒始于吃萨尔，以便您足够强壮以忍受饥饿和口渴，直到马格里布祈祷的声音回荡。但是，由于他们必须在清晨醒来，所以许多人选择在黎明后立即入睡，这样他们就不会整天在活动中昏昏欲睡。
不幸的是，许多人没有意识到这种习惯有多么危险。从长远来看，进食后立即上床可能会对您的身体健康产生负面影响。负面影响是什么？来吧，请按照以下说明进行操作。
吃完饭后不应该马上睡觉
食物进入胃后，胃将其消化成食物汁，然后被人体吸收以获取能量。我们的消化系统需要至少2个小时来处理食物，直到它成为食物的精髓。
这种消化过程需要不小的血液供应。因此，实际上，我们不建议您在进食后进行剧烈的活动，因为这些活动也需要大量的血液供应，例如运动。
但这不是您立即入睡的原因。在睡眠期间，除了心脏，大脑和肺部的工作外，几乎所有身体机能都会暂时关闭。因此，进食后睡觉不会为消化系统提供足够的时间来分解食物。最后，食物被浪费在胃里。
黎明后立即对睡眠产生负面影响
1.体脂ho积
一项研究报告说，肥胖的家庭血统的人在求婚后立即上床睡觉的习惯可使肥胖（肥胖）的风险增加两倍。
这是因为进入睡眠状态的食物在您入睡时不会立即被胃消化。这些食物中的卡路里实际上将以脂肪的形式存储。特别是如果您的副食品中碳水化合物，脂肪含量很高，并且全部油炸。
东南密苏里州立大学教授杰里米·巴恩斯（Jeremy Barnes）解释说，在我们睡觉的时候，大脑实际上会刺激胃部以增加激素Grehlin的水平，这使我们在醒来时感到饥饿。
2.头疼（胃灼热）
对于那些患有胃溃疡的人，最好避免在Suhoor之后睡觉。吃完饭后睡觉会使消化系统难以消化进来的食物。这将导致您的消化系统出现问题，其中之一就是胃酸增加。
如果食物消化不当，胃会自动增加胃酸的产生，从而加快消化过程。当您入睡时，重力会放松胃瓣，导致胃中的胃酸流回食道。
胃酸会侵蚀食道壁的内壁并引起食道溃疡。这可能会导致胃灼热，胃灼热以及胸部到喉咙的灼热感。
3.胃食管反流病（GERD）或胃酸反流
当胃酸产生过多并持续发生时，胃酸的问题就会增加（胃灼热）可进展为GERD（胃食管反流病）或胃酸反流。
GERD是酸反流的延续，通常每周至少发生两次以上。发生GERD的原因是分隔胃和咽喉的瓣膜未完全关闭，从而使胃酸流回食道。胃酸可刺激喉咙，并引起多种其他症状，例如：
- 热量像在肠子里燃烧。
- 食物似乎会进入食道。
- 酸在口腔后部。
- 口苦。
- 恶心。
- 插科打诨。
- lo肿。
- 吞咽困难
- 打
- 咳嗽。
- 嘶哑。
- 喘息。
- 胸痛，尤其是躺下时。
4.腹泻或便秘
通常，食物被消化两个小时后，胃就会空了。剩余的食物将进入肠道，被压制成粪便。但是，进食后睡觉会减慢消化过程，使食物在胃中“静止不动”的时间过长。
胃中未消化的食物积聚会导致消化不良，例如腹泻或便秘，这取决于食物进入我们的胃。
5.中风
吃完饭后睡觉会使消化系统难以消化食物。这意味着胃需要更多的血液摄入以促进其工作。
实际上，即使我们正在睡觉，大脑也仍然需要稳定的血液摄入。胃中这种集中的血液供应使大脑失去了氧气。从长远来看，如果这种习惯持续下去，大脑可能会中风。
另一种理论认为，由于进食后立即入睡而导致中风的风险与胃酸增加有关，胃酸增加会导致睡眠呼吸暂停，进而触发中风。此外，进食后血糖，胆固醇和血压会发生变化，这可能会增加中风的风险。
与进食后睡觉的习惯有关的中风类型是缺血性中风，它是由于脑血管阻塞而发生的。
花时间做一些有益的活动，而不是睡觉
黎明后入睡的危险不可低估。因此，请不要养成可能危害您健康的习惯。
吃萨胡后最好做一些有用的事情，例如背诵，阅读和祈祷。来吧，在这个神圣的月份保持身体健康！
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