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除使用药物外，还建议哮喘患者过上更健康的生活方式，以防止症状频繁发作。听起来陈词滥调。然而，事实证明，这一简单步骤对您的健康有巨大的积极影响。如果您仍然对如何开始感到困惑，则以下评论可能会有所帮助。
哮喘患者的健康生活方式
健康的生活方式可以说是棘手的。如果没有正确的策略，您可能会很快放弃并最终回到不良的生活方式。为避免您采取错误的步骤，以下是为哮喘患者提供健康生活方式的指南，请务必认真听取。
1.戒烟
吸烟会刺激呼吸道并使之发炎，从而导致哮喘症状。这就是为什么如果您仍在吸烟的话，您会更容易突发哮喘。
戒烟是哮喘患者开始更健康的生活方式的最佳方法。除了预防哮喘病症状的复发外，戒烟还可以保护您的肺部免受各种疾病的危害。
戒烟并不容易。但是，如果它以坚强的意志和决心开始，这并非不可能。关键是一个：要保持一致，不要放弃。
设定明确的目标，为什么要立即戒烟。一个明确的目标将激励您不要再抽烟了。
不要犹豫，向您的配偶，家人或与您最亲近的人寻求支持。他们的支持将增加您完全戒烟的热情。
2.定期运动
患有哮喘并不意味着你不应该运动。经过精心的准备，哮喘患者可以继续自由运动，而不必担心反复发作的哮喘。选择不会对肺部施加过多压力的活动类型。
例如，游泳通常被医生推荐用于哮喘患者，而不是足球或篮球等运动，因为它的风险较小。其他对哮喘患者安全的运动选择是散步，骑自行车，瑜伽，普拉提和太极拳。避免在天气寒冷时进行锻炼，以免再次发作哮喘。
现在，由于哮喘症状随时可能出现，因此您应始终携带哮喘药物（例如吸入器）作为预防措施。如果有哮喘复发的迹象，请立即停止运动并迅速采取措施治疗哮喘。
3.调整饮食
如果您有胃酸过多的病史，例如GERD或胃炎，则哮喘更容易复发。
不良的饮食习惯会引起胃酸反流的常见症状，如进食晚，经常吃快餐和立即吃大量食物。对于患有胃酸问题的哮喘患者，这些事情可能导致哮喘复发。
因此，哮喘患者健康饮食必须包括定期进食。菜单怎么样？实际上，没有针对哮喘患者的特定饮食类型或饮食。
即便如此，专家们通常还是建议患有哮喘的人多吃新鲜水果，蔬菜和香料，例如姜和姜黄。哮喘患者还需要橄榄油，椰子油和鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼等油性鱼的健康脂肪。
这些健康食品富含抗氧化剂以及多种维生素和矿物质，可帮助预防呼吸道发炎。另一方面，哮喘患者应避免：
- 含有人工调味剂，色素和防腐剂的加工食品。
- 含有亚硫酸盐的发酵食品，包括葡萄酒，干果，咸菜和其他一些食品。
- 海鲜 （海鲜），如果您对这类食物过敏。
- 牛奶和加工产品，例如酸奶，奶酪，黄油/黄油等。患有牛奶过敏和乳糖不耐症的人更容易复发哮喘症状。
- 所有油炸和高脂肪食物，因为它们会增加体内炎症。另一方面，这些食物也可以抑制哮喘药物的作用。
- 快速大量进食。这种不良习惯除了增加可能引发哮喘症状的窒息风险外，还可以抑制消化系统。
4.避免压力
最近在办公室的截止日期令人窒息吗？小心。如果您不善于应对，工作压力可能会导致哮喘发作的不可预测的复发。
压力通常也会使您失去睡眠。睡眠不足会使您更容易生病。因此，您可以避免压力的简单事情就是获得充足的睡眠。
因此，对于那些患有哮喘的人来说，作为健康生活方式的一部分，每晚应尝试获得足够的睡眠以维持七到八个小时。避免熬夜的爱好。睡眠是维持健康身心的首要需求。
启动萌芽程序也可以作为替代选择来应对和预防压力。诀窍在于，找到一个舒适安静的地方坐下来放松。您可以靠后仰坐，也可以双腿盘膝而坐。
闭上眼睛，放松肩膀以放松。通过鼻子呼吸，然后慢慢呼气。重复此方法几次，直到您呼气时感觉到所有的压力都消失了。
5.打扫房子
对于其他哮喘患者来说，健康的生活方式是定期打扫房间以防止复发。清洁房屋可以清除可能在空气中飞扬并粘在家用家具表面的各种过敏原。
除了每天清扫地板外，实际上还有许多日常习惯可用来保持房屋清洁。其中一些包括：
- 每周定期更换床单1-2次。
- 每3-4个月清洗一次枕头和垫枕。
- 每天清洁厨房用具和餐具。
- 唤醒后清洁床。
- 彻底刷洗浴室，包括每周更换一次垫子。
- 每周整理一次并清洁衣柜。
- 当您即将进入房屋时，请脱下鞋子。
清洁时，应使用口罩和手套，以防止灰尘或其他过敏原进入您的鼻子并刺激您的呼吸道。
因此，哮喘病患者会毫不犹豫地开始改变自己的生活方式，以变得更健康。请记住，通过正确的诊断和治疗，您可以让健康的人保持健康和体形。
