5增加女性性欲的运动

锻炼具有许多健康益处，从降低疾病风险到被认为会增强女性的性欲。但是，您必须谨慎选择正确的运动类型。

运动如何增加女人的性欲？

运动可以通过多种方式影响性欲。日记中总结的一项研究 性医学评论 发现锻炼对身体有短期和长期影响。

完成运动后，您会立即体验心率和血流量增加的短期影响。然后，流向内脏器官的血流量增加，可以提供非常敏感的刺激。

如果您长时间定期运动，则可以增加长期效果 情绪，对身体形象的满意程度以及进行体育锻炼的能力。结果，性关系的质量更高。

增强女性性欲的运动类型

以下是一些可以增强女性性欲的运动：

1.姿势 朝下的狗

资料来源：瑜伽解剖学学院

这些瑜伽姿势可以增加柔韧性，防止颈部和背部疼痛以及肌肉音调。此外，您的整个身体还将获得均匀的血液流动。

步骤如下：

• 跪在地板上，小腿与地板平行。将您的手和身体指向垫子的前面。张开手掌，然后拉直食指和大脚趾。
• 吸气并将膝盖抬离地面。保持双手放在地板上。让膝盖略微弯曲，脚跟不要搁在地板上（略微tip起脚尖）。
• 呼气时，将大腿向后放，将脚后跟放在地板上。拉直膝盖而不将其锁定，然后将大腿放在一起。
• 收紧手臂，然后将手掌按在地板上。展开肩膀，将头保持在手臂之间。

2.眼镜蛇姿势

资料来源：教训

还是从瑜伽来看，这一姿势在增加女性的性欲方面也起着一定的作用，即眼镜蛇姿势。这种姿势可以刺激肌肉，同时刺激肾上腺素的分泌，使身体更加活跃。

步骤如下：

• 躺着肚子，双腿伸直，前腿平放在地板上。用两只手支撑。
• 将脚，大腿和臀部的后背按到地板上。
• 吸气时，伸直手臂，使胸部向上抬起。保持胸部舒适。收紧双腿。
• 收紧肩膀，使肋骨向前。保持这个姿势15-30秒，同时放松呼吸。

3.凯格尔练习

凯格尔运动经常被认为是增加女性性欲的有力运动。原因是，这项运动训练了性交中重要的骨盆底肌肉。

如何进行Kegel练习包括以下步骤：

• 小便时，您必须首先感觉到用来保持尿液流动的肌肉。找出方法可以是在排尿时阻止尿流。知道之后，记住如何做。这种肌肉称为骨盆底肌肉。尝试拧紧并放松几次。
• 坐下或躺下。确保您以前小便。
• 收紧骨盆底部肌肉3-5秒钟。
• 释放3-5秒以放松。
• 每天重复10次，共3次。

4. 蹲

被称为运动腿和臀部的运动， 蹲 其实也可以增加女人的性欲。这是因为 蹲 可以增加流向性器官敏感区域的血液。

步骤如下：

• 站直，双脚分开与肩同宽。
• 弯曲臀部和膝盖，就好像您要坐下来一样。用脚后跟平衡身体并支撑体重。
• 保持身体垂直。
• 上下移动身体10到30次。

5.姿势 快乐的孩子

资料来源：Livestrong

姿势 快乐的孩子 非常有效地弯曲背部肌肉，臀部，大腿和臀部。这种锻炼运动还有助于放松和放松下半身的肌肉，从而增加女性的性欲。

做到这一点的方法非常简单，即：

• 躺下，膝盖弯曲成胸部。让脚底朝上。
• 用膝盖拉直双腿，然后用双手握住脚底。此动作将使肋骨向外移动。
• 保持颈部肌肉放松。定期吸气和呼气。
• 每次呼气时，请将脚靠近地面。保持这个姿势3-5分钟。

基本上，女性可以通过各种运动来增加性欲，这些运动可以增加血液流量并训练骨盆肌肉。但是，您可以执行上述五步操作以开始使用。

亲密关系也可以成为增加女性性欲的主要“运动”。除了与您的伴侣更加亲密之外，这项活动将帮助您找到使自己更加充满激情的事物。

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