心情不好时获得情绪增强的5种方法

并非每个人每天都总是心情愉快。 情绪 这种不愉快的，或所谓的 心情不好，可以使某人懒惰地移动，懒惰地工作，甚至会伤害到自己。丑陋的 情绪 这个，有时只能用一些有趣的别名来解决 情绪助推器。那是什么 情绪助推器?

到底是什么意思 情绪助推器?

情绪助推器 由两个英文单词组成，如果按字面意思解释，情绪 暂时表示一种感觉或心情 助推器 表示叶轮或千斤顶。如果结合起来 情绪助推器 可以使您在发生严重事故后感到高兴，开朗并充满活力。

好吧，如果你觉得自己属于情绪 那是丑陋的还是没有热情的， 情绪助推器 它可以让您保持开朗和活力。

例如，在您办公室的早晨，老板责骂您完成一项不完整的工作。当然可以 赌注 所以直到下班回家我才感到兴奋。但是，在工作中途，您会从办公室各处的朋友那里收到巧克力蛋糕的交付。即刻， 情绪 由于受到老板的责骂而变得丑陋的你，由于朋友的巧克力蛋糕而变得更好，又变得开朗。

所以，这可以称为 情绪助推器？巧克力蛋糕还是送给您的最好的朋友？可以是一个，甚至可以是两个。出乎意料的好事，一顿饭或您当前喜欢的事物的惊喜 心情不好 可 情绪助推器 你。

可以的任何东西 情绪助推器?

1.小睡

谁会想到心情不好的时候小睡一会 情绪 你又开朗了吗？睡眠研究杂志的研究发现，睡眠量少的人更频繁 不是 情绪 比那些有足够睡眠的人。

此外，美国国家睡眠基金会（NSF）表示，小睡可以帮助改善 情绪 或成年人的情绪，机敏和士气。

NSF建议，如果您想改进 情绪，白天睡觉20至30分钟。这段时间足以摆脱睡意，并将其带回 情绪 开朗的一个。

2.听音乐

《英国精神病学杂志》（British Journal of Psychiatry）的一项研究表明，通过听歌可以消除不良情绪。在这项研究中，研究人员发现，情绪低落并接受音乐疗法治疗的人比接受常规疗法的人恢复得更快。因此，心情不好时听音乐可以尝试改善 情绪 有时候你 糟糕的一天。

3.认识并拥抱亲人

您可以结识男朋友，姐姐，兄弟，最好的朋友，甚至父母，以摆脱他们 心情不好 那个命中。遇见亲人可能是 情绪助推器 独自一人，就像拥抱一样。实际上，Healthline引用的一项澳大利亚研究表明，拥抱， 情绪比很少拥抱某人的男人更快乐。

这项涉及6万人的研究结果还表明，拥抱和相爱的人可以使自己感到被爱，并更有信心一切都会好起来的。

拥抱和认识您关心的人也可以使您的呼吸更放松，血压也更低。别忘了，当您遇到您关心的人时，也会出现催产素激素（快乐激素）。

4.多吃点美食

吃好食物经常被使用 情绪助推器 对于那些 心情不好。为了改善情绪，您可以吃巧克力，蔬菜和水果。为什么要巧克力？因为巧克力中的含量能够使人体释放内啡肽和血清素激素。这两种激素都会减少焦虑和压力，并帮助您改善心情。

除此之外，吃水果和蔬菜还可以滋养您的身心。原因是，最近对3500人的研究发表在 英国精神病学杂志 表明吃蔬菜的人患抑郁症的可能性较小。与喜欢吃油炸食品和吃甜食的人相比，这是适用的。

5.与朋友或家人聊天

如果你是 坏的 情绪，以谈话或发泄的方式进行社交是一个好主意。谈论使您沮丧的事情是一种方法 情绪助推器 你可以做到的。通过讲故事，至少您不会单单感到沮丧，也可以邀请其他人分享故事。不要犹豫， 聊天， 或许 视频电话 被打中时与朋友或家人在一起 坏的 情绪.

如果这样做 情绪助推器 没有来

即使他尝试了各种方法来增强它 情绪，有时它仍然不起作用。并非所有方法都能缓解味道 赌注 对你自己。但是，您不必担心。尝试做以下事情来减轻愤怒，失望和摆脱沮丧的感觉。

意识到你并不孤单

改变 情绪 可以随时来，您也无法避免它。每个人都经历过 坏的 情绪 他们还需要 情绪助推器 您也是一样。但是，也许他们可以掩盖自己的感受或状况 坏的 情绪-他的。

屏住呼吸

之后的那一刻 坏的 心情受到打击时，最好立即深呼吸。深吸一口气并保持5-7秒钟。它可以使您更加放松。您也可以立即采取一些措施，以减轻刺激时的情绪。

哭

许多人在哭泣后松了一口气。哭泣并不会让您感到尴尬，也不意味着您在哭泣。哭泣是情感释放的一种形式。但是，如果由于烦躁，无聊或绝望而容易哭泣，则可能会感到沮丧，需要心理医生或医生的帮助。

等待 心情不好 偃旗息鼓

坏的 情绪有时不会持续一整天尝试通过忙于工作，打扫房间，清理凌乱的办公桌等一些时间，甚至尝试洗个热水澡以使身体更放松。