5菜单takjil开斋，虽然美味，但仍健康又牛；你好健康

禁食时，您可能会感到饥饿和口渴，但不要忘记选择塔克吉尔或健康食品。不要为哪个takjil菜单而感到困惑，因为下面的一些菜单对您的身体有益。健康的开斋节菜单有哪些？

斋戒的菜单健康又美味

通常，塔克吉尔食物由各种以甜味为主的食物组成。难怪与甜食或饮料一起吃早餐会更好，因为人体可以通过摄入糖分立即获得新的能量。但是，不要只选择takjil菜单，因为您还必须注意其中的营养成分。

因此，这里有一些健康的takjil菜单选择，您可以在快速早餐时食用。

一杯冰沙的甜味可立即解渴。是的，冰沙通常很健康，通常由酸奶或牛奶与新鲜水果切片的混合物制成。

如果您想要健康的果汁，那么应该选择脂肪或糖含量低的牛奶或酸奶。确实，您可以从水果中获得甜味。您只需要添加一点糖甚至是不必要的糖。因此，不必担心味道不好。

您可以尝试这种含纤维的饮料作为开斋节菜单。您不需要很多，只需喝一杯，您就会感到满口，而您的口渴也就消失了。一杯冰沙含有大约200-300卡路里的热量，具体取决于水果和您使用的牛奶类型。要尝试吗？在这里查看各种简单的冰沙食谱。

打破禁食时没有果盘绝对是不完整的。对于那些不喜欢椰子牛奶或由于椰子牛奶含量而害怕吃蜜饯的人，不用担心，您仍然可以精益求精。

您可以用蜜饯混合物代替椰汁。所选的牛奶当然也是含低脂牛奶或 脱脂牛奶。这样，您就可以放心了，因为没有高脂肪含量的阴影。

那糖呢？您可以用低热量的人造甜味剂代替红糖（与白糖基本相同）。人造甜味剂可使您的蜜饯保持甜味，但仍可确保您的血糖水平安全。

好吧，如果这就像一般的湿春卷，则将春卷的内容物替换为水果。您可以在此湿春卷中填充各种类型的水果，例如芒果，火龙果，猕猴桃，菠萝，草莓或其他水果。

如果您想实用而不希望做饭，那么可以选择可以立即食用的春卷类型。但是，实际上，您也可以通过烘烤将其烹饪，因此无需油炸。然后，最后加入柠檬汁和蜂蜜混合。以及所有成分以及如何制作它们，您可以在这里看到。

是的，水果布丁，也许这个菜单也已经成为iftar菜单的订阅。如果您使用各种水果和少量糖，则此菜单可以是一个健康的菜单选项。此外，为减少脂肪，您还可以用低脂牛奶制成fla或“布丁酱”。

而且开斋时几乎总是出现这个开斋节菜单。是的，您知道，水果冰也可以变得健康。您只能使用一种类型的甜味剂，例如，如果您已经在使用糖浆，则无需再添加糖。或者，如果您想要健康却新鲜的水果冰替代品，则可以将水，柠檬汁和蜂蜜的混合物用于汤中。

当然，内容物会选择各种颜色的水果。水果冰不仅使它变得更加有趣，而且您将从水果冰中获得越来越多的不同营养。