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照片提供：MensHealth
压力是一种由欲望引起的身体反应或压力的形式，如果不满足压力，我们可能会增加压力。这可能会在任何时间发生，包括您开车时。驾车时，您可能会遇到不必要的事情，并产生负面情绪，例如焦虑，无聊或不耐烦地到达目的地。如果没有意识到，这种情况会导致皮质醇激素的过度分泌，并且如果长期发生会很危险。
开车时压力对健康的影响
驾驶时的压力水平与旅途时间长短密切相关。拥挤的条件或公共交通区域过于拥挤和不舒适都会加剧这种情况。如果不解决，开车时的压力可能会造成各种影响，包括：
- 血糖和胆固醇水平升高 -这是皮质醇激素不受控制地增加的影响。开车时的压力状况也是由您运动不足引起的，结果是身体代谢血糖的速度变慢。但是，与不断变化的血糖水平不同，由于持续暴露于压力之下，血液中的胆固醇水平会随着时间的推移而变差。
- 升高血压 -驾驶条件很容易影响一个人的血压，尤其是在高峰时间驾驶引起焦虑的情况下。每天血压升高的压力条件会导致心脏病的发展。
- 睡眠障碍 -下班和开车后感到疲倦会导致夜间休息质量下降。如果您在夜间开车时因以下情况而感到压力，情况会变得更糟：战斗或逃跑他说：“第二天会使人难以入睡，变得更加疲倦。
- 引发不健康的生活方式 -即使我们没有意识到，开车时的压力也很累，因为它可能会持续很长时间。结果，您会感到非常疲劳，并失去运动时间。压力条件还引发了不健康的消费方式，因为它导致人们渴望吃更多的高糖和脂肪食物。
- 背疼 -压力感会导致您在开车时不太注意自己的坐姿。如果长时间发生这种情况，可能会导致背部多种疾病，并伴有疼痛。
开车时如何应对压力
即使对健康造成各种影响，开车时的压力也很难避免。但是，可以通过以下方法将其最小化：
- 改变对驾驶时间的看法
这是解决压力的最简单方法，因为它意识到旅行时间是不可避免的，并且是住所和行进地点之间距离的结果。利用开车时间思考和放松自己，让自己专心致志地进行各种活动。另外，请考虑是否有其他替代方法，例如乘坐公共交通工具，步行或骑自行车。选择您最喜欢的东西。
- 听音乐
听音乐是一项可能会使您分心的活动。这是减少连续暴露在压力源上的必要条件。选择您喜欢的音乐类型，可以改善心情并让您更加放松。
- 采取行动 伸展
采取一些动作来伸展肌肉，可以改善血液流动并帮助您放松。通过收缩脚，手指和脖子的肌腱并保持8至10秒钟来执行此操作。重复几次，直到肌肉没有僵硬或无力的感觉。
- 吃健康的零食
为汽车提供健康的零食，例如切碎的水果，可以帮助减轻驾驶时的压力，尤其是在您饥饿时。提供大量含有大量维生素C的零食，因为它可以降低血压并控制应激激素的产生。
- 足够的睡眠
晚上有充足的睡眠来获得最佳的能量状况，可以帮助您更好地应对压力大的情况。睡眠不足也会使您白天变得饥饿，这会使您在开车时压力更大。如果您晚上回家，请避免进行任何会减少睡眠时间的活动，例如晚上看电视。
- 早一点离开
通过提早离开，您将有更多时间花在通勤上，并且可以避免在高峰时段堵车。当发生不必要的情况（例如交通拥堵）时，这还可以帮助您平静下来并减轻焦虑。
