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您知道，木糖醇可以代替糖，实际上对您的健康有益。您通常在口香糖中发现的甜味剂的血糖指数（GI）低，且卡路里比蔗糖少33％。事不宜迟，以下是您在正常使用情况下可获得的木糖醇的各种好处。
木糖醇对健康有益
木糖醇是一种天然碳水化合物，来自木材纤维树木和植物（例如桦木）的提取物。除了用于口香糖外，您还可以在各种类型的水果和蔬菜中找到木糖醇，例如西梅和花椰菜。
除了具有甜味外，这种天然甜味剂在食用时还会在口腔中产生冷感，并且不会留下吃糖时常感到的恶心。
那么，木糖醇对健康有什么好处？
1.低血糖指数
与可以迅速增加血糖的糖和果糖糖浆不同，木糖醇可以替代甜味剂，特别是对于糖尿病患者。这是因为这种天然碳水化合物的GI为7，属于低GI类别。
此外，这些经过化学处理的甜味剂可防止人体将碳水化合物分解为糖并将其循环到血液中。因此，糖尿病患者可以正常进食而不必担心低血糖或高血糖症。
2.对牙齿健康有益
木糖醇除了对糖尿病人有益之外，还对牙齿和口腔的健康有益。
美国康涅狄格大学的一项研究表明， 变形链球菌， 经常引起牙齿菌斑的细菌可以用木糖醇中和。这样可以减少牙齿中的牙菌斑，龋齿和蛀牙。
此外，其他研究表明木糖醇也会影响牙龈的健康，尤其是引起牙龈炎的细菌 牙龈卟啉单胞菌。如果这些细菌引起的问题得不到适当的治疗，则该数目会增加，直到到达血流并引起发炎和肿胀。
因此，研究人员还发现木糖醇实际上可以解决这个问题。这是通过增加免疫系统中的蛋白质来完成的，从而抑制细菌的生长。
3.预防耳部感染
资料来源：搜狐
基本上，您的嘴，鼻子和耳朵是相连的。因此，如果口腔中的细菌泛滥，则可能会影响您的耳朵。
导致牙齿上形成牙菌斑的细菌会导致您的耳朵，尤其是耳膜感染。事实证明，木糖醇对牙齿的益处也对克服这种状况有影响。
一项涉及850名儿童的研究表明，他们咀嚼的木糖醇糖果具有抗病毒和抗菌特性。两者均可减少多达30％的耳朵感染。除此之外，木糖醇也能抵抗 白色念珠菌，即引起念珠菌感染的细菌。因此，适度服用木糖醇可以减少和预防耳部感染。
4.是抗氧化剂
根据国家补充与综合健康中心的数据，抗氧化剂可以抵抗导致糖尿病，癌症和心血管疾病的自由基。好吧，一项研究表明，木糖醇含有抗氧化剂，可以中和上述疾病的诱因。
食用木糖醇的糖尿病小鼠表现出这一点。几天后，很明显，他吃的东西是对自由基的反击。尽管这看起来很有希望，但肯定需要进行人工试验才能证实这一点。
5.更健康的鼻窦
Dr.的研究斯坦福医院的Peter Hwang透露，溶解在水中的木糖醇实际上可以克服鼻窦炎的症状。因此，许多人已经转向使用涉及木糖醇的药物来减轻鼻窦炎的症状。
木糖醇使用的安全剂量
为了使您受益于木糖醇，您必须在合理的限度内食用它。任何多余的东西都会产生后果和副作用。因此，以安全剂量使用木糖醇会更好。
每个人都有自己的使用毒品（包括木糖醇）的安全限制。根据webmd.com的报道，成年人的身体每天至少可以接受7-20克木糖醇，当然，木糖醇分为小剂量，即三到五剂。通常以糖果或口香糖的形式提供。建议食用后木糖醇口香糖咀嚼10-20分钟。
好吧，即使是5岁以上的小孩也可以用木糖醇代替糖。他们每天可以消耗5至8克，以减少口腔中的菌斑细菌。
木糖醇副作用
除了木糖醇可以提供的各种好处之外，事实证明，过量食用木糖醇还会产生副作用，从而影响您的健康。木糖醇过量会导致腹泻和肠胃气胀。此外，给宠物（如狗）服用木糖醇非常危险，因为它会毒化它们的身体。
现在，在您知道木糖醇的益处对您的健康有益之后，请尝试开始用木糖醇代替糖。但是，无需急于适应自己的身体。
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