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您知道我们身体的50％以上是水吗？没有水，我们将无法保持正常的体温，润滑关节或通过汗液，尿液和排便将未使用的物质从体内清除。
实际上，在医学上，我们的身体需要水或液体，这些水或液体可用于处理消化，吸收能量的物质或食物，血液循环或消化等，营养物质的运输，产生液体或唾液以及维持体温。
我们需要消耗大量的水，以免身体脱水或缺水，这可能会导致无力，肌肉无力和抽筋，无法集中注意力，增加中暑甚至中风的风险！
我们应该喝多少水？每天不超过8杯
如WebMD中所述，通常我们经常听到建议或文章，说我们每天需要喝8杯水，相当于1.5升水。但是，医学研究所食品与营养委员会建议，女性实际上每天需要喝2.6升水，而男性则每天需要约3.7升水。
您每天可以通过喝水和饮用诸如汤和汽水之类的液体以及含水的水果和蔬菜来获得足够的水覆盖率。也不要忘记，如果您正在锻炼或跑步，则在锻炼之前，之中和之后都需要更多的水。
根据Kompas.com的以下报道，除了每天都要按照医学研究所食品与营养委员会的建议摄入水以外，还有其他一些事实需要了解为什么我们需要喝大量的水：
产生肌肉
没有足够液体的肌肉细胞将无法保留液体和电解质，从而导致肌肉疲劳。肌肉将无法正常运作，并且能力会下降。根据美国运动医学学院的研究，我们在运动时也需要大量的水。校园里的一些专家建议我们在开始运动前2小时喝0.5升水。
保持皮肤光彩照人
我们的皮肤实际上含有大量的水，可以防止多余的体液流失。但是，不要指望过多的体液可以有效去除皮肤上的皱纹。
控制卡路里
多喝水通常是由节食减肥的人完成的。尽管效果是间接的，但用白开水代替高热量的饮料肯定会有所帮助。
“如果您选择水或无热量饮料代替卡路里饮料，那么饮食计划将奏效。然后，饮食中含有更健康的富含液体的食物将有助于您减少卡路里，”宾夕法尼亚州立大学的一位研究人员说，他也是这本书的作者。 体积重量控制计划，芭芭拉·劳斯（Barbara Rolls）博士。
维持肾脏功能
体液是将废物或废物运入和运出细胞的“手段”。体内的主要毒素是血液尿素氮，尿素氮是一种可以通过肾脏进行处理并以尿液形式排泄的液体。当您有足够的体液时，尿液将自由流动，澄清且无异味。当体液不足时，尿液的浓度，颜色和气味会更加明显，因为肾脏必须吸收额外的体液才能发挥其功能。这就是为什么如果我们不喝足够的水，您患肾结石的风险会增加，尤其是在炎热或温暖的气候下。
维持正常的肠道功能
如果我们喝足够的水，我们食用的食物可以顺利通过消化道并防止便秘。但是，如果我们没有消耗足够的水，肠会从粪便或粪便中吸收水分以保持身体水分，因此我们很难排便。
因此，您能想象如果我们很少喝水，会遇到什么健康问题？不要忘记每天喝水。
