您不知道的毛豆的好处

毛豆豆听起来听起来很耳熟吗？素食主义者必须对大豆非常熟悉。如果您在猜测毛豆与大豆是否相同，那您不是完全错误的。从健康的角度来看，毛豆的好处并不是在开玩笑。甚至毛豆豆对您的心脏健康也很有影响。查看本文中的评论。

什么是毛豆？

如果您在日本餐厅用餐，可能会碰到一盘由客人提供的青豆。绿豆是毛豆。

毛豆与豌豆不同，因为毛豆的填充物就像大豆，但是是绿色的。在印尼，这些大豆通常被称为日本大豆，尽管毛豆实际上来自中国。毛豆看起来像普通豆，但是其中的蛋白质含量要高得多。

您可以在超市中找到冷冻的毛豆豆，无论它们是否在壳中。对于一小碗毛豆，含有16.86克蛋白质。这就是毛豆在蛋白质摄入方面可以代替鸡蛋和肉类的原因。

此外，毛豆类是世界上唯一具有9种必需氨基酸的蔬菜。一份毛豆胺还含有铁和维生素C的每日摄入量的10％，维生素A的每日摄入量的8％和8.1克纤维（超过4片全麦面包）。一份毛豆胺仅含189卡路里。毛豆豆的口感柔和甜美。

事实证明，毛豆豆有很多好处，特别是对于您的健康。不要犹豫，以增加您的营养需求。

毛豆含有高水平的营养素，维生素和抗氧化剂，可用于增加身体的抵抗力。如果您勤于吃毛豆，可以避免最近天气恶劣对免疫系统的影响。

这些坚果还有助于预防心脏病和高血压。坚果中的抗氧化剂含量可以有效破坏体内积累的脂肪，从而引发冠心病和高血压。这些坚果还可以作为抗炎物质，因此食用这些坚果时，可以迅速治愈炎症引起的刺痛，疼痛和酸痛。

毛豆豆中的异黄素含量也可有效降低前列腺癌和乳腺癌的风险。异黄酮是在预防癌症细胞方面也能增强人体免疫力的化合物。

高含量的维生素K可以加快血液凝固过程。这对于那些经常跌倒并在皮肤上起水泡以迅速缓解的风险的人来说非常有用。毛豆还可以预防骨质疏松症和阿尔茨海默氏病.

毛豆含有较高的纤维含量，因此它们可以改善人体消化系统的性能。对于那些正在节食的人来说，这非常好。不仅如此，这些坚果中的复杂碳水化合物含量还具有更多益处，可以使您更长久地保持饱腹感，因此您可以抑制大量进食的欲望。