樱桃出人意料的5大好处

毫无疑问，水果包括樱桃有很多好处。尽管由于体积小而非常独特，但樱桃有许多好处，您不应该错过。你好奇什么查看以下评论。

樱桃的健康益处

已经感到疲倦和困倦，但无法入睡？有些人可能会经历这种情况，这可能是人体荷尔蒙失调，压力，思想过多等等的结果。如果允许这种情况继续下去，则会增加患高血压，糖尿病和肥胖症的风险。

营养学家塔拉·吉杜·科林沃思（Tara Gidu Collingworth）是营养学家，也是《傻瓜平腹食谱》的作者，它为那些经常难以入睡以尝试喝一杯樱桃果汁的人提供建议。原因是，樱桃富含褪黑激素，褪黑激素是一种调节体内觉醒-睡眠周期的激素。

一项要求参与者每天喝两次樱桃汁的研究也证实了这一点，即在醒后和晚餐前喝樱桃汁。结果显示，参与者在定期喝樱桃汁后睡得更长一些。

有兴趣尝试吗？您可以在睡前一小时定期喝半杯至一杯不加糖的樱桃汁。

樱桃皮的红色不仅能够增强其外观。樱桃的独特红色来自其高含量的花青素，这是一种抗氧化剂，可抵抗由于氧化应激而对人体造成的自由基伤害。

2018年发表在《营养杂志》（Nutrients）上的一项研究表明，樱桃含有许多对人体重要的营养素。其中包括纤维，类胡萝卜素，维生素C，钾，但这种水果卡路里含量低，因此对于那些怕胖的人来说，可以安全地用作零食。

关节痛，也称为关节炎，通常会使患者感到不适。实际上，关节疼痛并非偶尔会阻碍日常活动。好吧，樱桃的其他好处是可以帮助减轻关节疼痛。

对20名年龄在40-70岁的女性因关节痛而进行的一项研究发现，每天定期饮用樱桃汁，持续3周，可显着减少炎症，这种炎症是造成关节痛的原因，每天饮用2次，共3周。

对于那些喜欢运动并且经常在训练后经历肌肉疼痛的人来说，一杯樱桃汁可以帮助缓解疼痛。一项研究报告说，与不喝樱桃汁的运动员相比，在比赛前一周经常喝樱桃汁的马拉松运动员的肌肉疼痛较小。

研究人员怀疑，这是由于樱桃中的抗氧化剂含量高，有助于减少辛勤工作后肌肉中的炎症。此外，樱桃汁也被认为可以帮助运动后使身体平静。

最后但并非最不重要的一点是，可惜的樱桃的好处在于它们有助于降低血压。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的2016年研究，这是因为樱桃中的多酚含量很高。多酚是一种抗氧化剂，据信可以帮助降低人体中的血压水平。

不仅如此，英国的科学家发现，食用樱桃汁在食用了三个小时后，可以更有效地降低血压。

既然您知道了樱桃的所有优点，那么从现在开始，不要摆脱蛋t，冰淇淋或任何其他菜肴中的樱桃。正是这种小水果对健康有很多好处。