5月经期间可食用的食物

月经确实每月都会导致女性身体发生各种类型的变化。通常，当月经来潮时，女性想在巧克力，玛塔巴克或蛋糕等甜食上吃零食。不幸的是，这在月经期间并不总是对女人的身体有益。那月经期间吃什么食物好呢？查看以下选项。

月经期间的食物对女性有益

月经或月经通常会使女性荷尔蒙不稳定，也就是波动。这样，妇女的营养需求也会发生波动。因此，重要的是要保持和注意女性在月经前后，月经前后所吃的食物和饮料。这是月经期间您应该知道的食物清单。

零食是月经期间无法避免的事情之一。好吧，准备健康的零食是个好主意。代替食用玛塔巴克面包，油炸食品或甜食，而应使用健康的低热量零食代替它们。建议用酸奶，坚果，新鲜水果甚至花生酱代替不健康的零食，在您的月经期间可以食用。

您知道，月经期间流出的血液实际上会增加患贫血的风险。是的，为了克服患贫血的风险，最好在月经期充满铁。例如，您可以吃肉，牛奶，鱼，绿色蔬菜甚至全谷类谷物，以防止在您的月经来临时出现贫血。

印尼姜黄和生姜等传统印尼香料可缓解PMS疼痛。例如，您可以将自己的草药与一种姜黄混合，将其洗净，然后研磨直至略微光滑。混合少许水，定期挤压并喝姜黄水，以缓解PMS疼痛。

除此之外，您还可以使用生姜。生姜具有抗炎特性，可以帮助缓解月经期间或之前的绞痛。要使用生姜，您可以将生姜与茶煮沸或将生姜添加到食物中。

富含纤维的食物，例如小麦，水果和绿色蔬菜，是女性最好的经期食品。为什么？月经期间，通常会干扰消化，因此，纤维食物是正确的解决方案。摄入足够的纤维，避免月经期间便秘或腹胀。

通常，薯片，咸味小吃甚至是美味的配菜都是女性在月经期间渴望的食物之一。确实，味道鲜美的食物令人着迷，但是这种类型的食物不是适合食用的食物。

咸食中的钠会使胃胀气，使您的月经更加不舒服。